كم ساعة تنام ؟
27 أغسطس , 2008
يقضي الانسان ثلث حياته في النوم ونحن بحاجة الى النوم مثل حاجة البطاريات الى الشاحن حتى نستعيد طاقاتنا من جديد. أحب أن أصف مرحلة النوم كأنك تقوم بعمل (ريستارت) لدماغك. تقول الدراسات أنّ الانسان بحاجة إلى 8 ساعات نوم, لكن اذا أردت أن تصلي الفجر في المسجد عليك أن تنام أقل من 8 ساعات. اذاً هل ننام وفق ما توصلت اليه الدراسات أم ننام بقدر ما نحتاج اليه من النوم ؟ شخصياً, إذا نمت أكثر من 6 ساعات ونصف أستيقظ وأنا أشعر بصداع في العيون يمتّد الى الرأس فيشتّد ويستمر لمدة 5 ساعات على الأقل لذالك أحافظ قدر المستطاع أن لا أنام أكثر من 6 ساعات. هنالك من ينامون 4 ساعات يوميا فقط ولا يشعرون بالتعب. يتعلّق كيف تعوّد نفسك.
أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على تكملة التدوينة …
النوم عالم غريب جداً, أتذكر أنني في مرحلة ما قبل عدة سنوات عندما كنت أذهب للنوم قررت أن (أكتشف) اللحظة التي أنتقل فيها من حالة الاستيقاظ الى حالة النوم. تخيّل نفسك تقفز من مكان مرتفع الى داخل بركة ماء وهنا يحصل انتقال لجسدك من الهواء الى الماء واللحظة (الحاسمة) هي لحظة الارتطام بسطح الماء. قلت لنفسي لا بد أنه توجد في عالم النوم أيضا لحظة (حاسمة) كهذه, عندما تتحول من الوعي الى اللا وعي فوجدت نفسي أدخل في متاهات قريبة من الهلوسة, خصوصاً عندما شعرت أن جسدي (ينام) ودماغي يبقى (شبه نشيط) يترقّب تلك اللحظة الحاسمة ( جاثوم ؟ .. ) عندها عدلت عن هذه الفكرة الغريبة (والمخيفة) نوعاً ما, لأن النوم والموت أخوة وفي الجنة لا يوجد نوم … وقلت لنفسي (لا تعقّد الأمور حتى لا ينتهي بك الأمر في إحدى المصحات النفسية) .. استعدّت رشدي وعدت للنوم العادي والشخير الهادئ (يتعلّق بوجبة العشاء) …
ما دام دخلت في ذكريات الماضي, أتذكر عندما كنا صغاراً, كان الأهل يطلبون منا أن ننام (غداً دوام ..) فلا ننام ونتمرّد ونذهب للنوم في ساعة متأخرة وفي الصباح عند الاستيقاظ تسمع أصواتاً تناديك (قوم يا ولد ..) ولكننا لا نريد أن نستيقظ, بل نريد أن نستمر في النوم, يعني انعكست المعادلة, يطلبون منك النوم في الليل فلا تريد أن تنام ويطلبون منك أن لا تنام في الصباح ولكنك تصّر على النوم. لمن يواجه مشكلة كهذه مع أولاده ويريد حلاً فأنصحه أن يقول لهم في الليل (ممنوع النوم) وفي الصباح أن يقول لهم (ممنوع الاستيقاظ) واترك الباقي للمعادلة المعكوسة.
وأنت كم ساعة تنام ؟
إذا نام الإنسان 8 ساعات يوميا وعاش لمدة 60 عاما فإنه يكون قضى منها 20 سنة نوما
وكما ذكرت أستاذ رشيد .. احتياجات الناس للنوم تختلف فتزيد وتنقص حسب أعمارهم وبيئتهم وصحتهم ..
المهم من كل هذا أن ينام الإنسان حتى يستيقظ، لا أن يكون نائما وهو مغمض العينين أو فاتحهما
دمت بود ..
آخر تدوينة كتبها محمد السقاف في مدونته : خلفية رمضان بخمس ألوان
شكرا أخي رشيد على الموضوع اللطيف بالنسبة لي فأنا أنام 6 ساعات في الحالات العادية أما هذه الأيام بدأ الجو في البرودة قليلا فأنا لما ألقي رأسي تحت الفراش فأني أنام تقريبا 10 ساعات أما بالنسبة لتلك اللحظة التي تفصل النوم عن اليقضة فأنا كل يوم أعايشها حتى صارت تزعجني أنك تحس بأن روحك صعدت ثم فجأة لما تفيق تحس بأنك سقطت من السماء وهي تجربة مخيفة للغاية فصرت أتفاداها بالسهر الكثير حتى أنام من شدة التعب و النعاس فلا أحس بها
مشكور يا رشيد على هالموضوع الجميل .
انا صراحه اعتبر ان النوم نعمه عظيمه ويجب ان نتحرمها ونقدرها
سمعت ان الدماغ في النوم يقوم بتحليل الاشياء التي فعلها الانسان وقد يقوم بتخزينها واعتقد ان الطلاب على درايه بذلك فاذا قمت بالمذاكره في يومك وقمت بالغد تحس ان المعلومه قد ترسخت اكثر عن ذي قبل
هذا والله اعلم
مشكوور على هذه التدوينه
آخر تدوينة كتبها mysawalf في مدونته : هل تعلمون ماهي ipaper
سمعت في ترجمة الشيخ المحدث محمد ناصر الدين الألباني أنه لايزيد في نومه عن 4 ساعات ويبقى 20 ساعة في مطالعة الكتب وإنجاز مشاريعه التي رسمها لنفسه وهي تصحيح الأحاديث وتضعيفها ولذلك أنتج بل أستغرب من كثير من الناس عند ذكر أي حديث يقولون صححه الألباني ضعفه الألباني ومن لم يعرفه يضنه عاش زمن البخاري ومسلم .
كذلك الشيخ عبدالعزيز بن باز العلامة المحدث كان لايزيد عن أربع ساعات وبقية الوقت في الإفتاء والتدريس والجلوس لحاجات الناس
بل تتعجب يا أخ رشيد من الشيخ محمد المختار الشنقيطي يحكي عنه ولده الشيخ محمد بن محمد المختار الشنقيطي أنه كان يقول له إذا أتاك سائل يريد أن يستفتي فلا تردوه حتى وإن كنت نائم فيأتيه بعض الأعيان والكبار للسلام فلا يوقظوه وإن أتى سائل يقوم فزعا للجواب على سؤاله ويرى أن له حق .
انا شخصياً اعتقد ان النوم لمدة 7 ساعات يومياً هو المعدل الكافي
هذا في الحالات العادية اما في حالات خاصة كالمرض او الضغط النفسي فالإنسان يحتاج الى ساعات اكثر من النوم
كما يتعلق الموضوع بالعمر فعمر النمو يحتاج الى ساعات اكثر من النوم
أحييك أخي رشيد على هذا الموضوع الممتاز، والطرح الشائق، عن نفسي أنام في اليوم 6 ساعات، وأعتقد أنها كافية جداً، ولو استطعت لقللتها، لأن السنين معدودة، فـ ليس من الجيد إضاعة ثلثها في النوم، وقد قرأت أن (اسحاق نيوتن) ينام في اليوم ساعة واحدة، ولو نام ثلث عمره لا أظنه سينجز كل هذا الإنجاز.
نعم .. ” النوم لمدة 7 ساعات يومياً هو المعدل الكافي”
مشكوور على هذه التدوينه أخي رشيد
مما يثير الحنق أن يرسل الدماغ إشارات تدعوك للنوم بينما أنت مجبر بعمل قد يسترق منك وقتاً إضافياً، وهنا تبدأ تشعر بـ(الدوار). ودائماً ما تبدأ بالتلفظ بكلمات لا علاقة لها أو تقوم بأفعال غير منطقية وعليك أن تتحمل تعليقات وسخرية الآخرين من وضعك المزري.
حاجتي للنوم لا تقل عن سبع ساعات خصوصاً وأني لم أتعود على القيلولة.
آخر تدوينة كتبها عبدالله في مدونته : ?????????? ???????????????? ????????????????????
موضوع واقعي جدا . . لكن السوال اخي رشيد بارك الله فيك . . كيف نعمل صيانة لنعيد ضبط الساعة البيولوجية عند الانسان ؟
تقبل تحياتي
آخر تدوينة كتبها خالد عسراوي في مدونته : هي .. هي ..
8 ساعات كمية كافية جدا بالنسبة لي، قد يحدث أن أنام أكثر منها، لكن النتيجة أنني أبقى “مبهللا” طيلة الصباح.
في إحدى المرات بيت مستيقظا ليومين متتالين بدون نوم
الحمد لله ما زلت حيا أرزق.
آخر تدوينة كتبها مدونة محمد في مدونته : الطماطم، ما ألذها
ساعات النوم بالنسبة لي تختلف حسب الوضع و الظروف فبعض الحالات حتى 8 ساعات لا تكفيني و حالات اخرى 2 ساعة تكفي بزيادة
و لاحظت كذلك ان القيلولة و لو نصف ساعة تؤثر في كمية الساعات التي نقضيها في النوم
شكرا اخ رشيد
تدوينة رشيقة أخي رشيد ولكن خطر لي سؤال : هل الوزن الزائد يؤدي الى النوم الزائد ياترى ؟؟؟
سلامي لك
آخر تدوينة كتبها عطاالله في مدونته : الذهاب الى الخانكة*
انا تقريباً 6 ساعات
آخر تدوينة كتبها الإعصار الأحمر في مدونته : في السوق
مشكور اخي رشيد على الموضوع بالرغم من النوم المفرط الدي اصابني هدا الصيف
لا احتاج لكثير من النوم اربع او خمس ساعات كافية.
اكثر من ذلك اشعر بالم في جسمي وبالأخص في ظهري .
حتى في بعض الاحيان نمت اقل من اربع ساعات ولم اشعر بتعب.
لدينا مثل يقول ( النوم بجر نوم) ولو قلل المرء من فترة نومه تدريجيا لإستطاع ان يقلل من فترة نومه مع الوقت.
انا من سكان السويد واوقات الصلاة عندنا في الصيف طويلة العشاء الساعة الحادية عشر وخمسون دقيقة مساء والفجر الساعة الثانية والنصف فجرا ونبدأ العمل الساعة السابعة صباحا يعني نومنا قليل جدا في ا لصيف
لا أخفيك أخي رشيد انني انام في الطبيعة مابين 8 -10 ساعات وفي حالت السهر والإرهاق تمتد إلى 13 – ش5 ساعة نوم !!!
طاقة جسمي تتحمل السهر والإرهاق والحمدلله لدي مقاومة للنوم في كل الاحول لكن لا استعملها إلا إضطرارياً في الحالت الصعبة والحرجة .
آخر تدوينة كتبها Abu Fahd في مدونته : ابليس يشتري أغراض رمضان
عن نفسي أنام بين 6 و 8 ساعات يوميا. أعتقد أن الرياضة تلعب دور مهم في تحديد عدد الساعات التي ينامها الإنسان، لأن جسمه يصبح أكثر نشاطا و أقل عرضة للإرهاق. من هنا كنت في السابق أنام 6 ساعات تقريبا أما الآن في الغالب هو 8 ساعات، و رغم هذا فإنني أشعر أحيانا أنها غير كافية!
آخر تدوينة كتبها عونيــ في مدونته : إحك القصة بشكل مختلف
احييك اخي رشيد على هذا الموضوع المثير انا انام في اليوم 6 ساعات
وبارك الله فيك
السلام عليكم اخي رشيد
موضوع جميل وفائدة عظيمة وخاصتاً ( المعادلة المعكوسة )
انا انام مابين 5 الي 6 ساعات
آخر تدوينة كتبها رفعت بابكر في مدونته : الخطوة الاولى نحو الهدف
الله يبارك فيك يا اخ رشيد
ومبروك عليك شهر الخير والرحمة والمغفرة والبركة مقدما
بالنسبة لي فانا انام معدل 6الى 7ساعات
ودمتم
والله يا اخي كلام جواهر
انا احتاج اقل شي لأكون نشيطا احتاج الى 11- 12 ساعه نوم
والمشكله التي اواجهها الآن ان دوام عملي يحتم علي ان انام فقط 6-7 ساعات فقط
فكيف أعود نفسي على ان انام هذه الفتره فقط
ثم انني عميق النوم لدرجة انه حصل انفجار بجانب منزلنا قبل فتره ولم استيقظ على صوت الإنفجار
وأنت تعلم شدة الإنفجارات عنما يقوم اليهود بتفجير عمارة سكنية
فكيف لي ان اخرج من عمق نومي
وكيف لي ان احدد موعد استيقاظي من دون ان ازعج الذين يحيطون بي
والسلام عليكم ورحمة الله
بصراحة لم يخطر ببالي حسابها
لكن الدوام قد يضبط النفس اللعوبه D:
انا انام من 4 الى 12 ساعة اذا كنت سهران اخوي نام 28 ساعه تخيلو !!!!
آخر تدوينة كتبها حتومي في مدونته : حمل لعبة حرامي السيارات او Grand Theft Auto IV على XBOX360
:
تذكرت أيامي الماضية
كنت أنام من ساعة لساعتين أو ثلاث كحدٍ أقصى
خلال ثلاثة أيام
اضطررت بعدها لإستخدام عقاقير وصفها لي الطبيب
بدون جدوى
أيضاً بعد تناولها لَمْ أنم
كانت حالة صعبة جداً جداً
لكني الآن تخلصت منها ولله الحمد
تدوينة جميلة يارشيد
كعادتكَ مُتنوع
آخر تدوينة كتبها Dantil في مدونته : .. مُمْتَنــةٌ جِدَاً ..
موضوع جداً مهم …. وخاصة في هذا الزمان ……
لأن الناس صار نومها جداً قليل ….. وخاصة الشعب العربي ….. حتى إني قرأت في إحدى المجلات العالمية … أن أكثر شعب سهير في العالم هم (( العرب ))
ولكن ما دام الإنسااان يسهر لكل خير من دين أو علم يتعلم به أو كتاب يقرأ منه أو ما شابه ذلك فالحمدلله ولكن الألم الحقيقي هو السهر على لا شيء …..
أذكر يوماً ما أني سألت أحد العلماء وكااان يتحضر بعد أسبوع لمناقشته في شهادة البروفوسور …. ( كان لا ينام إلا حوالي نصف ساعة في اليوم … لن تصدقوا ولكن هذا ما حصل … المهم أنني سألته لماذا لا تنام ؟؟ ….
فأجابني برد بسيط وقال : ( لاحق على النوم لما أموت )
إلا الآن لم أفهم هذه الإجابة ….. على العموم أنا ولله الحمد نومي لا يتجاوز معدله اليومي 7 ساعات بالكثير ….
هذا مع خالص احترامااااتي ،،،،،،
السلام عليكم
عن نفسي فإنني كأقصى حد أنام ما بين 4-6 ساعات
وإذا نمت أكثر من ذلك أحس بألم شديد في الظهر و صداع و دوخة و غثيان
وأقوم من النوم متكدر مالي نفس أكلم أحد
و لكن 4 ساعات هي المتوسط عندي تقريبا ً
يا اخوي انا الحين في اجازه اذا ما دقيتها 12 ساعه واكثر احس بصداع
ويش السبب يا اخوي
أنام ما بين 6 و 8 ساعات
النوم أكثر من 6 ساعات يُرهق كثيراً ، وساعات النوم تختلف من الليل عنها في النهار ، فالنوم في النهار لا يسمن ولا يغني من جوع فقط ، أضغاث نوم لا غير
فساعة نوم في الليل تغنيك عن ساعات في النهار وذلك لأن بعض الأفرازات الهرمونيةتُفرز فقط ليلاً وفي الظلام ، ساعات النوم كثرتها مضر وقلتها ضرر أكبر .
لكن صحياً تنام بعض ليليك خيرٌ من نوم النهار كاملاً .. ” والنوم المبكر خيرها كلها ”
..
وعلى سيرة النوم أخي رشيد ، هذا رمضان على الأبواب وقد اعتاد الكثير
السهر ليلاً والنوم نهاراً لتفوته الصلوات ونفحات الخير ، بمعادلة رياضية
الصوم = عدد ساعات النوم
وللأسف تزيد ساعات النوم في رمضان مع زيادة الأكل والتخمة والمسلسلات
ولا حول ولا قوة إلا بالله .. أشكرك.. موضوع عن النوم علّها تصحو به العقول
آخر تدوينة كتبها شخص في مدونته : خُذ الحذر .. ( ! )
رغم ان في النوم راحة , لكن هو اكثر ما لا اطيقه , لدرجة انه اذا قال لي شخص كنت نائم او انك نمت والخ من هذه الالفاظ , توحي الي بانه يشتمني
معدل نومي هو 4 ساعات فقط لا غير
ايام 3 ساعات وايام 5 ساعات , وصراحة بجد اذا نمت اكثر من 7 ساعات اشع ببقية يومي بالارقاه وانحطاط في طاقتي ونعاس دائم فضلا عن الام الرأس وفقدان الشهية
في الحقيقة أنا لا أعارض الدراسات لكن أنا مع أخي رشيد حينما قال النوم قدر الحاجة وعلى التعويد ..
موضوع جميل اخوي رشيد..
والله انا من النوع الي ممكن استيقض من النوم واكون نايمة اقل من 4 ساعات..
وممكن اني انام اكتر من 8 ساااعات!!
لاكن الوضع بكون على حسب التعويد ..
والله يجزك الخير اخوي ..
في البدايه حاب اشكرك اخوي رشيد على ابداعك الغير محدود .. واتمنى ان تستمر في ابداعاتك الرائعه
وبصراحه حبيت ادخل في هالموضوع لان اللي راح اقوله غريب شوي
انا ماراح اقول كم ساعه انام .. بس راح اخلي الحساب على الجميع
في مره من المرات .. نمت بعد صلاه الظهر وصحيت الساعه 6 صباحا ..!!
كم ساعه نمت ؟؟
طبعا فاتتني الصلوات واشغالي المهمه .. وللعموميه .. مو اول مره تصير معاي
تحياتي للجميع
أخى الفاضل: رشيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وأنت بخير والأمة الإسلامية جمعاء بخير
ونسأل الله تعالى أن يبلغنا رمضان ، وأن يتقبل منا الصيام والقيام وصالح الأعمال
وأن يجعلنا من عتقاء النار
اللهم آمين
اخى الكريم حياك اللة وابقاك/ رمضان كريم/ النوم الزائد يجعلنى احس بالاعياء واحسب ان ست ساعات كافيى ولكن لدى سوال مرتبط بالنوم ويحتاج الى تحليل علمى او دراسة حيث انة يشيع فى بعض المناطق ان التوائم بعد النوم ينقلبون الى قطط اوتتقمسهم ارواح القطط وتظل اجسادهم بالاسرة وهناك من يصرون على ذلك اعلم ان الروح من امر ربى ولكن مارايكم وراى الدين فى ذلك
بارك الله فيك يا اخ رشيد على هدا الطرح الرائع فانت دائما متميز في طرحك كما عودتنا فانا عن نفسي انام 4 ساعات في اليوم وهي جدا كافية وكل شي بالتعود بيصير …. اللهم بلغنا رمضان واعنا على دكرك وشكرك وحسن عبادتك ياارحم الراحمين
دمت دائما في تميز
للأسف أستغرق في النوم 12 ساعة يعني “نصف يوم”
أأيد السيد محمد سقاف فعلاً الإنسان إذا كان ينام 8 ساعات فإث ثلث حياته تذهب للنوم أنا شخصياً أنام تقريباً 6 ساعات وأتمنى أن تكون اقل فالحياة قصيرة فنقضي ثلثها نوماً ؟؟؟؟؟؟
دائماً أنا في صراع قلة النوم تدمرني تهلك جسدي فأنا بحاجة للنوم وبنفس الوقت أنا بحاجة لأكسب معظم لحظات حياتي لأنني أدرك يوماً سأنام النوم الأبدي فماذا أفعل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
hasan.avin@gmail.com
على فكرة انا كنت انام 5.5ساعة يوميا……..
والان والحمد لله انام 9ساعات يوميا………… D:
انه شيء رهيب عدم النوم بشكل كافي…..
-=انس اللواما=-
هذا شيء ملاحظ فكلما نمت أكثر من المعتاد أشعر بالم برأسي و تعب و أرهاق و لكن النوم الخفيف يعطي نتائج مختلفة
آخر تدوينة كتبها ابو عبد الله في مدونته : حتى رمضان سرق منا
بسم الله الرحمن الرحيم
والله يا غالي انا علي حسب الحالة
يعني مرة انام 8
ومرة اخير انام
16
آخر تدوينة كتبها Electronic man في مدونته : Sleep disorders in children
إذا ما افترضنا العمر الطبيعي للإنسان هو 63 سنة فإنه يقضي ستون سنة ما بين النوم والعمل والأعمال الأخرى، ويصرف 3 سنوات أو أقل في العبادة لله سبحانه وتعالى…..
[وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون] ورغم ذلك 3 سنوات لله فقط… وقفة تأمل!!
آخر تدوينة كتبها راسخ كشميري في مدونته : شرح الأحرف الأردية (1).
فعلا .. كلامك صحيح
بس المشكلة اذا كان عندك هموم وفاضي في هالاجازة فما عندك الا النووووم
الله يعين بس ونقدر نبرمج نفسنا على النوم الخفيف والمعتدل
ههه ..
يقولون اخوي رشيد ان الحجامة طيبة للتعديل من النوم ؟!
آخر تدوينة كتبها abdulaziz | ent3sh blog في مدونته : “يارسول الله” تجربة جديدة ورائعة في الفلاشيات !
دايم مبدع يا رشيد
جزاك الله خيرا ً أخي (أبو ريّان) جعله الله من الصالحين
أنا عن نفسي أنام 3 ساعات
و يكفيني ذلك
آخر تدوينة كتبها القائد المجهول في مدونته : المواقع التنصيرية و المسيئة بالـ adsense كيف نمنع ظهورها في مواقعنا
شخصياً أنام حسب ظروف يومي..
أحيانا ٤ ساعات، وأحياناً أكثر من ٨ ساعات.. لكن فعلاً إذا نمت أكثر من ٦ ساعات أصاب بذلك الصداع المزعج..
آخر تدوينة كتبها ريم حسن في مدونته : °●●° رفـيّ الرمضانـيّ °●●°
السلام عليكم
أنا انام كذا 8 ساعات أو 7 و أقل شي 6
بارك الله فيك على هذا الطر الجميل
تحياتي لك : http://www.al3arb.net/vb
آخر تدوينة كتبها محمد العيد في مدونته : التواء المفصل يغيب الخيبري والجوهر يكشف التشكيلة اليوم
فعلاً معادلة معكوسة .. ولو اعطيتهم الحرية راح تصير المعادلة صحيحة ..
ففي حال طلبت منهم النوم لم يناموا واذا طلبت منهم الاستيقاظ يريدون النوم ..
لكن في حال قلت لهم استيقظوا ولاتستيقظوا صباحاً < فستكون المعادلة صحيحة 100% وسيتم تطبيقها عملياً وبشكل جدي ..
انا بالنسبة لي في الأيام الروتينية انام 8 ساعات .. وان كنت قد أجهدت فإني انام اكثر ..
< اتوقعه شيء طبيعي فجسمي بحال نمو ..
اشكرك رشيد على هذه التدوينة الممتعه ,
ألی الأخ عبدالله :
ما يثير الحنق أن يرسل الدماغ إشارات تدعوك للنوم بينما أنت مجبر بعمل قد يسترق منك وقتاً إضافياً، وهنا تبدأ تشعر بـ(الدوار). ودائماً ما تبدأ بالتلفظ بكلمات لا علاقة لها أو تقوم بأفعال غير منطقية وعليك أن تتحمل تعليقات وسخرية الآخرين من وضعك المزري.
حاجتي للنوم لا تقل عن سبع ساعات خصوصاً وأني لم أتعود على القيلولة.
هههههههههههههههههههههههههه
والله أخي وکأنك تتحدث عن حالي … فکثیرا ما یحدث لي هذا الأمر …
بارك الله فیك أخ رشید علی هذا الموضوع المفید …
أنا عن نفسي فلا أنام أکثر من 6 ساعات یومیا …
تسلم ايديك يا رشيد بلفعل مقالة ولا احلى
اكرر اعجابي في طريقة كتابتك
السلام عليكم ورحمة الله ،،
حقيقةً أنا أنام من 4 – 5 ساعات في الأيام العادية ..
ولكن عندما أجهد نفسي بالعمل واستثمار الوقت لمدة شهر ..
أنام فيها ساعة ونصف .
ولكن عند فترة النقاهة بعد هذا الجهد ..
أنام 18 ساعة
أجمل تحية لك أخي رشيد
محبك في الله
بنام يا سيدي باليوم بحدود 10 ل 12 ساعة وبظن انهم ما بيكفوني
بس للامانة اول ما بفيق بحس راسي عم ينفجر
واذا يوم نمت فيه اقل من هيك بحس راسي رح ينفجر بس بعد فترة مو اول ما بفيق
واذا انت اجتك هلوسات من النوم وخفت و تركت انا ما خفت وضليت هلوس حتى عرفت الجواب:::::
المعادلة المختصرة كالتالي :
1 ساعة باليل =2 ساعة بالنهار
السلام عليكم ،،
رشيد + بقية الإخوة !
النوم بحد ذاته يحتاج لكتب على تفسر الحالات الغريبة التي نسمعها و نواجهها معه !
—
( عن نفسي ) /
السهر عذبني ، و الله لو قدرت أن أوقت لنفسي وقت لكي أعمل لنفسي ( أوتوماتيك شت داون ) كما يقال [ إغلاق تلقائي ] لجهازي البشري لفعلت ذلك عند الساعة 10 مساء ، ثم أستيقظ في الفجر و لا أنام لكن الموضوع ليس بيدي ! ، لأن المفتاح هو ( العزيمة و الانضباط ) و في الحقيقة هذي ليست لدي الآن !!
صحيح أنني كنت أنام الساعة 2 ليلا ثم أصبحت لا أجاوز ال12 ليلا إلا نادرا ، لكن يبقى أنني لا أواصل !
فقد أرهق لكم يوم ثم أنام 9 مساء ! من التعب !
هل تكفيني من 10 م إلى الفجر 4:30 ص !!
[ 6 ساعات ]
قد تكون كافية !
لكن لا بد من قيلولة ساعة قبل العصر !
طبعا أنا :
- أسهر في أيام كثيرة
- لا أمارس الرياضة كثيرا ، لكنني قد أصعد الدرج يوميا و أنا أركض !!
- أحس أن صدري منقبض في التنفس و خاصة عند السهر الكثير لأيام متواصلة ، فقد لا أستطيع أن آخذ نفسا إلا بالتثاؤب !
أتمنىىىىى أن أمارس الرياضة لكنيي أعود من العمل منهك !
هل أجهد نفسي أكثر ثم أنام ؟ ، و لكن ماذا عن أوقات الجلوس مع العائلة + تصفح الجرائد و الانترنت في المساء ؟
شيء فعلا يعقد ! يجعلك تتمنى أن توقف الوقت ثم تفعل ما بدى لك ثم تترك الوقت يمشي كما تريد : (
تحياتي إلكم كلياتكوون : )
.
انا شخصيا بحكم عدم وجود الوقت الكاتفي بسبب العمل طبعا..انام حاليا 3 ساعات يوميا…
(طبعا 3 ساعات غير ال12 ساعه بالليل)
مشكور
معلومات مفيده
انام 3 ساعات فقط فى اليوم وكيف انام وهموم المسلمون فوق راسى كل يوم انا نسيت طعم النوم ما بدارى لماذا النوم
أنا لو نمت اكثر من 6 سعات ونصف يعني داخل في الساعة الـ 7 بحس بدوخة وصداع لية ما اعرفش !؟!؟@. جايز علي شان متعود علي كدة يعني أنا بنام الساعة 12.5 صباحآ !., واصحي 6.5 ومخي متبرمج علي كدة بدون منبهات بدون اي شيء
انا شخصيا انام ساعات6
بالنسبة للنوم يختلف من شخص لآخر. منهم من يعمل عمل شاق ومنهم من يعمل عمل مريح مثل الأعمال المكتبية وأنا في وجهة نظري أرى أن سبع ساعات لاتكفي للنوم إ ذا كنت تعمل بجد وأنك تحتاج مابين 8-10 ساعات يوميا لتقوم بكامل نشاطك وتكون قادرا على بذل المزيد من العمل .
مقاله رآئعه أخي رشيد ! آنآ عني آنام 12 ساعه هع
السلام عليكم … بصراحه انا أنام 4 ساعات وتكون كافيه – و الحمد لله – طبعا هذا أيام الدراسة , وخلال الإجازة من 4 – 5 ساعات …
بصراحة ياخوي رشيد ..مواضيعك دائما متميزة وتكون في الصميم ومحاكية للواقع ..
اتمنى لك دوام التوفيق والسداد .
انا شخصيااا اعاني مشكلة في النوم و هي انني انام من 01 بعد الزوال و استيقض 06:00 مساءاا و ابقى مستيقضاا مرة امام الحاسوب و مرة امام التلفاز و وو … و حتى 01 بعد الزوال لليوم التالي و هو وقتي لانام… لم استطع تغيير الامر و انا على هذه الحال منذ حوالى شهر ( لمعلوماتكم انا في عطلة, ايام الدراسة شيء آخر )
يعطيك العافيه انا اقولك النوم ماانفع الاوليين يعني لاحقين عن انوم
اثبتت الدراسات العلمية ان النوم اقل من 6 ساعات او اكثر من 12 ساعة يؤدي الى الموت المفاجئ والمبكر
واود ان اعطيكم نصيحة مهمة اذا كنت تود الاستيقاظ وانت مصحح عليك ان تنام لمدة من مضاعفات الساعة والنصف
ساعة ونصف او 3 ساعات او 4 ونص او 6 ساعات او سبعة ونصف
لان دورة النوم الواحدة عند الانسان تساوي ساعة ونصف الساعة
ويلا قومو نام تاخر الوقت
السلام عليكم
انا بدي اسأل سؤال؟ ازا نام الشخص اكثر من 10 ماذا يحصل لجسمه
وبتمنى تجاوبوني على هذا السؤال
وشكراااا لكم
سدين،
يختلف من شخص لآخر.
شخصياً أفيق ولدي صداع.
أفضل شيء بنظري 7 ساعات.
مبدع يا رشيد ..
انا عن نفسي نظام يومين هو نظامي لم استطع تغيره الى الان
يوم 3-4 ساعات مع احساس بجوع بسبب النوم
واليوم الذي يليه 10 ساعات …
14 ساعة في يومين = 7 ساعات في يوم لكن بطريقه غريبه
أنا بيجيلي صداع شديد لو نمت أقل من 12 ساعة يومياً… بانام 9 واصحى 9 بالدقيقة.. بدون منبهات ولا مكيفات ولا أي حاجة…
بس مش عارفة ليه كده…
فيه ناس بيقولوا ده كسل في نشاط الكبد…
بس مش عارفة مع اني باشتغل وعندي موظفين وبابقى صاحية وفايقة طول ال12 ساعة
بس اول ما أدخل في الساعة ال11 وانا صاحية بيبدأ النوم ييجي لحد ما على تمام 12 ساعة استيقاظ باقع وبانام على نفسي
تفتكروا فيه حل؟
هذا مقال عن النوم وجدته في جريدة الرياض واحببت ان انقله اليكم بعد اخباركم بأني للاسف انام ما يقارب الـ 10 ساعات ، ومن مخططاتي المستقبلية بإذن الله تقليصها ،،
اما المقال :
(
د. أحمد عبدالقادر المهندس
النوم حاجة طبيعية للإنسان مثل الطعام والشراب والتنفس. ومعظم الخبراء وعلماء النفس يقولون إن النوم يحررنا من كثير من أعباء الحياة ويخفف من مشكلات التعب والألم. ولذلك فإن اضطراب ساعات النوم يمكن أن يكون له ثمن باهظ.
وهناك تفاوت في عدد ساعات النوم لبعض المشاهير؛ فالبرت آينشتاين أعظم عالم في القرن العشرين، كان يحتاج إلى نوم عشر ساعات يومياً لكي يستطيع أن ينتج أفكاراً عظيمة.
وقد كان آينشتاين مثل سلفه الشهير (إسحاق نيوتن) يحب النوم، حيث كان يحل المسائل المعقدة من خلال النوم أو أثناء النوم، أما (كالفين كوليدج) رئيس الولايات المتحدة رقم 30 فقد كان ينام 15 ساعة يومياً.
ويعتقد المؤرخون أن ذلك الرئيس كان يعاني من الأرق الشديد نتيجة لحادث الموت المأساوي لابنه مما يدفعه إلى النوم ساعات طويلة. وقد ظلت البحارة الإنجليزية (إيلين ماكارثر) تنام لمدة 5 ساعات يومياً. وقد عملت هذه البحارة بنصيحة خبير النوم الدكتور (كلاديو ستامبي) حيث قام بتدريبها على النوم لفترات نصف ساعة عشر مرات يومياً ليكون إجمالي عدد ساعات نومها خمس ساعات يومياً. أما (بول إيردوس) وهو من أكبر علماء الرياضيات وأكثرهم إنتاجاً في التاريخ، فقد كان ينام ثلاث ساعات يومياً فقط. وعندما توفي هذا العالم المجري المولد عام 1996م كان قد أنتج 1500 بحث وتعاون مع أكثر من 500 رياضي. ويقال إن إنتاجه الغزير يعود إلى تناول القهوة القوية واستخدام المنشطات.
وقد اشتهرت رئيسة وزراء بريطانيا السابقة مارغريت ثاتشر بقلة نومها. وفي أثناء حكمها لبريطانيا لمدة 12 عاماً، اشتهرت بأنها تنام 4 ساعات يومياً فقط. وقال أحد مساعديها إن ذلك يعود إلى تناولها الخمور القوية بالإضافة إلى حقنها بفيتامين ب 12. وحاول رئيس وزراء بريطانيا السابق جوردن براون أن يحاكي مارجريت ثاتشر (المرأة الحديدية) في قدرتها على العمل دون نوم، والاكتفاء بنوم قصير لا يتجاوز أربع ساعات يومياً، بل إنه كان ينام لمدة ساعتين يومياً فقط أثناء أزمة نورثرن روك.
إن النوم الروتيني لمدة سبع أو ثماني ساعات يومياً يعد ضرورياً من أجل أن يحافظ الإنسان على قمة حالته الصحية الجيدة وقدراته العقلية وأدائه النفسي العالي. ويقول الباحث (فرانسيسكو كابوسيو) من جامعة وارويك إن النوم يمثل العملية اليومية لاستعادة الجسم لوضعه الطبيعي وشفائه، كما أن نقص النوم له آثار خطيرة.
)
شكرا جزيلا على هذا الموضوع الشيق يا اخي الكريم
دمتم بأمان الله