التعليقات على: نتائج أولية من مشروع التخلص من السمنة http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/ Tue, 08 Nov 2011 01:27:39 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= بواسطة: Unlimited Power http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-221929 Unlimited Power Thu, 28 Jan 2010 18:33:24 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-221929 موضوع البدانة .... موضوع يعاني منه أغلب البشر اليوم وذلك بسبب اختلاف طبيعة الحياة عما مضى وهو كما يقال مرض العصر. أتمنى لك التوفيق موضوع البدانة …. موضوع يعاني منه أغلب البشر اليوم وذلك بسبب اختلاف طبيعة الحياة عما مضى وهو كما يقال مرض العصر.

أتمنى لك التوفيق

]]> بواسطة: عنيدة نفسي http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-218162 عنيدة نفسي Fri, 07 Aug 2009 09:37:52 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-218162 موفق اخ رشيد..في الحقيقة كنت اتصفح مدونتك ولم يخيل لي ان تكون بهذا الوزن.انت انسان مبدع وراق ومدونتك فيها كل خير.جزاك الله عنا كل خير. موفق اخ رشيد..في الحقيقة كنت اتصفح مدونتك ولم يخيل لي ان تكون بهذا الوزن.انت انسان مبدع وراق ومدونتك فيها كل خير.جزاك الله عنا كل خير.

]]> بواسطة: خالد http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-214367 خالد Tue, 24 Mar 2009 07:29:01 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-214367 انا اذهب الى مركز لياقة و اتمت شهر فيه و وزني نزل بسرعة و انا الان قاربت على الوزن المثالي انا اذهب الى مركز لياقة و اتمت شهر فيه و وزني نزل بسرعة و انا الان قاربت على الوزن المثالي

]]> بواسطة: Nser http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-214030 Nser Sat, 07 Mar 2009 18:56:52 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-214030 اخبار الوزن ؟؟ :) لا تيأس ... دائما : " حاول مرة أخرى " .. اخبار الوزن ؟؟ :)

لا تيأس … دائما : ” حاول مرة أخرى ” ..

]]> بواسطة: أمينة http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-213468 أمينة Sun, 15 Feb 2009 19:42:41 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-213468 بسم الله أنا أود أن أشارك معكم , أنا كدلك قد أرقتني مشكلة السمنة و لا أخفي عليكم نيتي من انقاص وزني ألا و هي أن اعجب زوجي و لا يضطر في يوم من الايام أن ينضر الىأخرى قصد الزواج لاني أعرف أن زوجي يخاف الله, أرجوكم سادوني أنا الان وزني 74 و طولي 160 , و زيادة عن السمنة عندي مرض السكر, برنامجك يا أخي رشيد ممتاز لكن أنا لا يناسبني لاني لا أستطيع أن أخرج للجيم , ملااحضة أخيرة أنني عندي رضيع يبلغ 3 أشهر و ما زالت أرضعه من تديي شكرا بسم الله
أنا أود أن أشارك معكم , أنا كدلك قد أرقتني مشكلة السمنة و لا أخفي عليكم نيتي من انقاص وزني ألا و هي أن اعجب زوجي و لا يضطر في يوم من الايام أن ينضر الىأخرى قصد الزواج لاني أعرف أن زوجي يخاف الله, أرجوكم سادوني أنا الان وزني 74 و طولي 160 , و زيادة عن السمنة عندي مرض السكر, برنامجك يا أخي رشيد ممتاز لكن أنا لا يناسبني لاني لا أستطيع أن أخرج للجيم , ملااحضة أخيرة أنني عندي رضيع يبلغ 3 أشهر و ما زالت أرضعه من تديي
شكرا

]]> بواسطة: بثينه http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-211553 بثينه Thu, 25 Dec 2008 18:47:04 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-211553 السلام عليكم مسا الخير اعجبني هالفكار كثير واستفدت كثير شكرا لالك رشيد وبالنجاح الى الامام ادعولي انا كان وزني 70 وطولي 161 ونزلت خلال 3 اشهر 10 كيلو ولسا مكمله ونفسي اشوف شكلي بعد ما يوصل وزني 55 شكرا ادعولي السلام عليكم مسا الخير اعجبني هالفكار كثير واستفدت كثير شكرا لالك رشيد وبالنجاح الى الامام ادعولي انا كان وزني 70 وطولي 161 ونزلت خلال 3 اشهر 10 كيلو ولسا مكمله ونفسي اشوف شكلي بعد ما يوصل وزني 55 شكرا ادعولي

]]> بواسطة: أحمد ذياب http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210486 أحمد ذياب Sun, 23 Nov 2008 08:35:26 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210486 ما شاء الله عليك أخ يونس بالفعل جهد جميل. أنا أيضاً كان لي تجربه في تنزيل الوزن الزائد ، كان وزني 192 كيلوا دخلت الجم لمدة 6 شهور أول شهر نزل وزني 10 كيلوا والشهر الثاني 6 كيلوا وبعدها بـشهرين وصل وزني لـ 175 كيلوا إلى ان أصبح وزني 168 كيلوا وبدأت همتي بالخمول والإنخفاض وللأسف تركت التمارين والجم وها أنا رجع وزني 175 كيلوا خلال شهرين فقط وللأسف إكتشفت الخطأ متأخر . كان كل تفكيري وهمي كيف أصل لوزن 120 كيلوا في فترة سنه وأصبح هذا الشيء هم كبير علي لدرجة إني كنت أتدرب بشكل يومي ما عدا الجمعه لمدة لا تقل عن ساعتان وممكن تصل لـ 3 ساعات وكنت أحرق ما بين 1000 والـ 2000 كالوري يومياً. صراحه بعد ما قرأت تجربتك وبصراحه قبلها بفتره وأنا لدي نيه أن أرجع للجم وسوف أتبع طريقتك بإذن الله يوم تمرين ويوم راحه وأنا بإنتظار البرنامج الغذائي الذي تتبعه. لدي نصيحه لك لا تقيس وزنك يومياً إذل جهدك خلال السبوع وقسه مره واحده مثلاً يوم الجمعه بعد صلات الفجر لأنه المعده تكون شبه خاويه والجسم يكون مرتاح. أسف على الإطاله أخوك أحمد ما شاء الله عليك أخ يونس بالفعل جهد جميل.

أنا أيضاً كان لي تجربه في تنزيل الوزن الزائد ، كان وزني 192 كيلوا دخلت الجم لمدة 6 شهور أول شهر نزل وزني 10 كيلوا والشهر الثاني 6 كيلوا وبعدها بـشهرين وصل وزني لـ 175 كيلوا إلى ان أصبح وزني 168 كيلوا وبدأت همتي بالخمول والإنخفاض وللأسف تركت التمارين والجم وها أنا رجع وزني 175 كيلوا خلال شهرين فقط وللأسف إكتشفت الخطأ متأخر .

كان كل تفكيري وهمي كيف أصل لوزن 120 كيلوا في فترة سنه وأصبح هذا الشيء هم كبير علي لدرجة إني كنت أتدرب بشكل يومي ما عدا الجمعه لمدة لا تقل عن ساعتان وممكن تصل لـ 3 ساعات وكنت أحرق ما بين 1000 والـ 2000 كالوري يومياً.

صراحه بعد ما قرأت تجربتك وبصراحه قبلها بفتره وأنا لدي نيه أن أرجع للجم وسوف أتبع طريقتك بإذن الله يوم تمرين ويوم راحه وأنا بإنتظار البرنامج الغذائي الذي تتبعه.

لدي نصيحه لك لا تقيس وزنك يومياً إذل جهدك خلال السبوع وقسه مره واحده مثلاً يوم الجمعه بعد صلات الفجر لأنه المعده تكون شبه خاويه والجسم يكون مرتاح.

أسف على الإطاله

أخوك أحمد

]]> بواسطة: لميس http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210105 لميس Thu, 13 Nov 2008 08:20:23 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210105 تدوينة قيّمة..شكرا لكـ تدوينة قيّمة..شكرا لكـ

]]> بواسطة: زهرة الحياه http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210076 زهرة الحياه Wed, 12 Nov 2008 20:49:57 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210076 عليك بالصبر أخى رشيد عن تجربة آخر تدوينة كتبها زهرة الحياه في مدونته : <a href="http://lifeblood86.blogspot.com/2008/11/blog-post_11.html" rel="nofollow">د/ مجدى الجاكى</a> عليك بالصبر أخى رشيد
عن تجربة

آخر تدوينة كتبها زهرة الحياه في مدونته : د/ مجدى الجاكى

]]> بواسطة: محمد http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210075 محمد Wed, 12 Nov 2008 20:09:48 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210075 عزيزي رشيد، انني من اشد المعجبين بهذه المدونة الناجحة والممتعة والمفيدة، ولقد شدني موضوع تخفيف الزون من خلال التمارين الرياضية واتباع الحمية الغذائية. أولا، سبق وان كنت سمين قبل 4 سنوات، حيث كان وزني يقارب ال 90 الذي لا يتناسب مع طولي 170، وكنت عازم على انقاص وزني والذي تحقق بفضل من الله سبحانه وتعالى ثم بالأسباب التي كنت اتبعها، حيث وصل وزني الى 65 وكان مناسباً جدا لطولي. اما الخطوات فكانت كالتالي: مدة المشروع كانت حوالي 3 اشهر المشي لمدة ساعة او الهرولة لمدة 10 دقيقة خلال الاسبوع الاول الهرولة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة خلال الاسبوع الثاني والثالث الاسبوع الرابع بدأت اهرول لمدة لا تقل عن 25دقيقة بعد شهر اصبحت قادراً على الهرولة بشكل متواصل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. أما بالنسبة للأكل فلقد توقفت نهائياً عن اكل الحلويات والسكريات خلال 3 اشهر، وكان فطوري عبارى عن بيضة مسلوقة مع جبن قليل الدسم بالاضافة الى حليب او عصير برتقال او اناناس، في الغداء، كنت اكل خصار مطبوخة والمعروفة بالإيدام مع صدور الدجاج لانها قليلة السعرات الحرارية كما كنت انوع بالسمك المشوي او الدجاج المشوي، في العشاء لم اكن اكل وجبة ثقيلة بل كنت اكل حبة تفاح او اي نوع اخر من الفواكة او الخصار كالخس او الخيار وينصح بالابتعاد عن الموز في هذه الفترة. تعقيباً على المقال الذي سبق هذا الموضوع بخصوص الإدارة، اريد ان أواكد على ما قاله الاخ رشيد بان النتائج لن تكون ملموسة بشكل سريع بل تحتاج لوقت وصبر خصوصا في المراحل الاولى من البرنامج. وشكراً، عزيزي رشيد، انني من اشد المعجبين بهذه المدونة الناجحة والممتعة والمفيدة، ولقد شدني موضوع تخفيف الزون من خلال التمارين الرياضية واتباع الحمية الغذائية.
أولا، سبق وان كنت سمين قبل 4 سنوات، حيث كان وزني يقارب ال 90 الذي لا يتناسب مع طولي 170، وكنت عازم على انقاص وزني والذي تحقق بفضل من الله سبحانه وتعالى ثم بالأسباب التي كنت اتبعها، حيث وصل وزني الى 65 وكان مناسباً جدا لطولي. اما الخطوات فكانت كالتالي:

مدة المشروع كانت حوالي 3 اشهر
المشي لمدة ساعة او الهرولة لمدة 10 دقيقة خلال الاسبوع الاول
الهرولة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة خلال الاسبوع الثاني والثالث
الاسبوع الرابع بدأت اهرول لمدة لا تقل عن 25دقيقة
بعد شهر اصبحت قادراً على الهرولة بشكل متواصل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
أما بالنسبة للأكل فلقد توقفت نهائياً عن اكل الحلويات والسكريات خلال 3 اشهر، وكان فطوري عبارى عن بيضة مسلوقة مع جبن قليل الدسم بالاضافة الى حليب او عصير برتقال او اناناس، في الغداء، كنت اكل خصار مطبوخة والمعروفة بالإيدام مع صدور الدجاج لانها قليلة السعرات الحرارية كما كنت انوع بالسمك المشوي او الدجاج المشوي، في العشاء لم اكن اكل وجبة ثقيلة بل كنت اكل حبة تفاح او اي نوع اخر من الفواكة او الخصار كالخس او الخيار وينصح بالابتعاد عن الموز في هذه الفترة.
تعقيباً على المقال الذي سبق هذا الموضوع بخصوص الإدارة، اريد ان أواكد على ما قاله الاخ رشيد بان النتائج لن تكون ملموسة بشكل سريع بل تحتاج لوقت وصبر خصوصا في المراحل الاولى من البرنامج.
وشكراً،

]]> بواسطة: محمد http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210074 محمد Wed, 12 Nov 2008 16:32:07 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210074 السلام عليكم ورحمة الله.. تعجبني مواضيعك بما لها من تأثير وارتباط بالواقع .. سأختصر.. بالنسبة لي وزني كان 117 كيلو وطولي 175 أي أنه مطلوب مني أن أنزل حوالي 40 كيلو ليصبح الوزن متناسق مع الطول ويصبح الجسم صحياً.. بدأت في نظام اتبعته بعد عيد الفطر.. والحمد لله إلى الان خسرت 18 كيلو من وزني ولا زلت مستمر وسأبقى على هذا النظام إلى أن يصل وزني 80.. أهم شيء في نظامي الرياضة ثم الرياضة ثم تخفيف الطعام إلى 80% قللت أكلي بنسبة كبيرة جداً أصبحت آكل كل 3 أو 4 أيام وجبة عادية ليست دسمة.. وكل يوم أشرب الماء عند احساسي بالجوع مع أكل الخضار وشرب الشاي الأخضر .. هذا هو نظامي والحمد لله استفدت كثيراً عليه.. تركيزي على الرياضة لأنها شدت جسمي وخففت الانتفاخات كثيراً.. وفقكم الله السلام عليكم ورحمة الله..

تعجبني مواضيعك بما لها من تأثير وارتباط بالواقع ..

سأختصر..

بالنسبة لي وزني كان 117 كيلو وطولي 175 أي أنه مطلوب مني أن أنزل حوالي 40 كيلو ليصبح الوزن متناسق مع الطول ويصبح الجسم صحياً..

بدأت في نظام اتبعته بعد عيد الفطر..

والحمد لله إلى الان خسرت 18 كيلو من وزني ولا زلت مستمر وسأبقى على هذا النظام إلى أن يصل وزني 80..

أهم شيء في نظامي الرياضة ثم الرياضة ثم تخفيف الطعام إلى 80%

قللت أكلي بنسبة كبيرة جداً أصبحت آكل كل 3 أو 4 أيام وجبة عادية ليست دسمة..

وكل يوم أشرب الماء عند احساسي بالجوع مع أكل الخضار وشرب الشاي الأخضر ..

هذا هو نظامي والحمد لله استفدت كثيراً عليه..

تركيزي على الرياضة لأنها شدت جسمي وخففت الانتفاخات كثيراً..

وفقكم الله

]]> بواسطة: عمر محمد http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210072 عمر محمد Wed, 12 Nov 2008 14:53:46 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210072 أخي الفاضل أشجعك علي مواصلة هذه التمارين الرياضية وانا ايضا سادبع نفس المنوال بعد عدة ايام قليلة إن شاء الله طبعا العزيمة شئ جميل والله لا يعرفها إلا من يطبقها والحمد كنت واحد منهم لكن بعد 30 سنة من التدخين وتدخيل اكثر من 12ألف سيجارة نصيحتي إلى الجميع ...لا للتدخين ... لا للسمنة .... نعم للرياضة ...... أخوكم عمر محمد - تونس آخر تدوينة كتبها عمر محمد في مدونته : <a href="http://www.4shared.com/file/71143738/f1989727/____.html" rel="nofollow">اعرفn السعادةn التيn تعيش فيها.pps</a> أخي الفاضل أشجعك علي مواصلة هذه التمارين الرياضية وانا ايضا سادبع نفس المنوال
بعد عدة ايام قليلة إن شاء الله طبعا

العزيمة شئ جميل والله لا يعرفها إلا من يطبقها والحمد كنت واحد منهم لكن بعد 30 سنة من التدخين وتدخيل اكثر من 12ألف سيجارة
نصيحتي إلى الجميع
…لا للتدخين
… لا للسمنة
…. نعم للرياضة …… أخوكم عمر محمد – تونس

آخر تدوينة كتبها عمر محمد في مدونته : اعرفn السعادةn التيn تعيش فيها.pps

]]> بواسطة: اللغة اليابانية http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210062 اللغة اليابانية Wed, 12 Nov 2008 09:29:56 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210062 إذن نقول وداعا ً لسمنة مع المدون رشيد :) إذن نقول وداعا ً لسمنة مع المدون رشيد :)

]]> بواسطة: خالد http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210059 خالد Wed, 12 Nov 2008 08:31:53 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210059 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا من المتابعين للمدونة منذ زمن طويل وهي شيقة بالفعل .. هذه هي أول مشاركة لي لأن الموضوع يتعلق بالرجيم فأحببت أن أضع مجتمع رجيم للأخوات اللاتي يرغبن في التشجع والإشراف الطبي ! www.rjeem.com/forum هل هذا مسموح ! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا من المتابعين للمدونة منذ زمن طويل وهي شيقة بالفعل ..
هذه هي أول مشاركة لي لأن الموضوع يتعلق بالرجيم فأحببت أن أضع مجتمع رجيم للأخوات اللاتي يرغبن في التشجع والإشراف الطبي !
http://www.rjeem.com/forum
هل هذا مسموح !

]]> بواسطة: شخص http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210044 شخص Tue, 11 Nov 2008 15:12:29 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210044 من يُنقص في وزنه يزيدُ في عقله [ نتيجة حتمية ] ، ألم يقولوا العقل السليم في الجسم السليم ؟! ومما يُساعد في الإستمرارية بممارسة الرياضة وجود الأصحاب ، فهذا يُشجع ذاك ، وهكذا دواليك تستمر عجلة التشجيع لشهور بل لسنين .. فالوحدة عامة مُحبطة والرياضة نوعاً ما مُجهدة ( فإحباط وإجهاد ) يقابله ( الترك والعزوف ..) أخي رشيد قد قطعت شوطاً كبيراً ، وفي مرحلة ما سيتناقص الوزن بسرعة كبيرة ، سوف تلاحظ هذا الأمر حينها " تذكر هذه العبارة " : : [ الحصول على الجسم المثالي مهم والمحافظة أهم ]. بورك فيك آخر تدوينة كتبها شخص في مدونته : <a href="http://sh5s.com/?p=299" rel="nofollow">الإعـلام والرئـاسـة الأمـريـكيـة الــ 44</a> من يُنقص في وزنه يزيدُ في عقله [ نتيجة حتمية ] ، ألم يقولوا العقل السليم
في الجسم السليم ؟! ومما يُساعد في الإستمرارية بممارسة الرياضة
وجود الأصحاب ، فهذا يُشجع ذاك ، وهكذا دواليك تستمر عجلة التشجيع
لشهور بل لسنين .. فالوحدة عامة مُحبطة والرياضة نوعاً ما مُجهدة
( فإحباط وإجهاد ) يقابله ( الترك والعزوف ..)
أخي رشيد قد قطعت شوطاً كبيراً ، وفي مرحلة ما سيتناقص الوزن بسرعة
كبيرة ، سوف تلاحظ هذا الأمر حينها ” تذكر هذه العبارة ” :
: [ الحصول على الجسم المثالي مهم والمحافظة أهم ]. بورك فيك

آخر تدوينة كتبها شخص في مدونته : الإعـلام والرئـاسـة الأمـريـكيـة الــ 44

]]> بواسطة: عربي http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210038 عربي Tue, 11 Nov 2008 10:01:54 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210038 ما شاء الله عليك.. أقل من شهر ونقصت 4 كيلو !!! الظاهر المسلسل حيكون حماس يا جماعة ، هاتو كراسيكم وخلونا نتابع.. بس على الله ما تكون النهاية حزينة ولا أقرء في نهاية مسلسلك هذه العبارة (وإن فشلت سأكتب بالخط الأحمر: انتهت المهمّة, النتيجة فشل !) . ها انتبه <<< مسوي متفاعل . ما شاء الله عليك..
أقل من شهر ونقصت 4 كيلو !!! الظاهر المسلسل حيكون حماس يا جماعة ، هاتو كراسيكم وخلونا نتابع..
بس على الله ما تكون النهاية حزينة ولا أقرء في نهاية مسلسلك هذه العبارة (وإن فشلت سأكتب بالخط الأحمر: انتهت المهمّة, النتيجة فشل !) .
ها انتبه <<< مسوي متفاعل .

]]> بواسطة: ليلى .. http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210031 ليلى .. Mon, 10 Nov 2008 22:28:28 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210031 نصيحة .. حاول أن تتناسى أنك في مشروع إنقاص للوزن .. إجعل ذهابك للنادي كشيء روتيني مفروغ منه .. زور الميزان كل أسبوعين .. ولو تحاول نسيانه أفضل . وفقك الله لما تحب وترضى .. آخر تدوينة كتبها ليلى .. في مدونته : <a href="http://laylagg.wordpress.com/2008/11/10/%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%82%D8%A7%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82/" rel="nofollow">على قارعة الطريق ..</a> نصيحة ..
حاول أن تتناسى أنك في مشروع إنقاص للوزن ..
إجعل ذهابك للنادي كشيء روتيني مفروغ منه ..
زور الميزان كل أسبوعين .. ولو تحاول نسيانه أفضل .

وفقك الله لما تحب وترضى ..

آخر تدوينة كتبها ليلى .. في مدونته : على قارعة الطريق ..

]]> بواسطة: the greatest http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210018 the greatest Mon, 10 Nov 2008 18:00:54 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210018 بالتوفيق لك أخوي رشيد ... وعقبالنا ان شاء الله .. بالتوفيق لك أخوي رشيد … وعقبالنا ان شاء الله ..

]]> بواسطة: ودّ http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210017 ودّ Mon, 10 Nov 2008 17:41:57 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210017 ان شاء الله الى الوزن الصحي والصحة الجيدة .. ان شاء الله الى الوزن الصحي والصحة الجيدة ..

]]> بواسطة: الإعصار الأحمر http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210014 الإعصار الأحمر Mon, 10 Nov 2008 15:29:39 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210014 الله يوفقك :) الله يوفقك :)

]]> بواسطة: الغامدي http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210011 الغامدي Mon, 10 Nov 2008 12:12:22 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210011 أنت ما شاء الله أنحف مني .. انا عمري 16 سنة ووزني 120 كيلو .. أنا أحتاج لعمل كثيييير ... أتمنى لك التوفيق .. وإذا نفع النظام الذي تتبعه .. فلا تبخل علينا بنصحك لنا وإرشادك .. شكرا آخر تدوينة كتبها الغامدي في مدونته : <a href="http://alghamdi1413.blogspot.com/2008/11/blog-post_01.html" rel="nofollow">إعصار في بحر العرب</a> أنت ما شاء الله أنحف مني .. انا عمري 16 سنة ووزني 120 كيلو .. أنا أحتاج لعمل كثيييير … أتمنى لك التوفيق .. وإذا نفع النظام الذي تتبعه .. فلا تبخل علينا بنصحك لنا وإرشادك .. شكرا

آخر تدوينة كتبها الغامدي في مدونته : إعصار في بحر العرب

]]> بواسطة: aaa http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210006 aaa Mon, 10 Nov 2008 10:15:09 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210006 بارك الله فيك، وإن شاء الله في تقدم مستمر وتوصل لمرادك. وأنا بعد أسوي ريجيم، وحاسة بتغير ملحوظ، بس ما جا في بالي أدون التغيرات، وسعيدة إني بدأت بعدك بيومين، وفاجئني الموضوع؛ لأني بدأت تقريباً بنفس الفترة الزمنية وما زلت مستمرة، وإن شاء الله أكمل، وموضوعك محفز وإن شاء الله يوصل الجميع لطوحاتهم بدون توقف، وإن كان ولابد من التوقف فلازم يكون عبارة عن إستراحة بسيطة ويشحن نفسه وبعدها يرجع لعزيمته ويكون أفضل وأنشط من قبل. بالتوفيق للجميع. بارك الله فيك، وإن شاء الله في تقدم مستمر وتوصل لمرادك.

وأنا بعد أسوي ريجيم، وحاسة بتغير ملحوظ، بس ما جا في بالي أدون التغيرات، وسعيدة إني بدأت بعدك بيومين، وفاجئني الموضوع؛ لأني بدأت تقريباً بنفس الفترة الزمنية وما زلت مستمرة، وإن شاء الله أكمل، وموضوعك محفز وإن شاء الله يوصل الجميع لطوحاتهم بدون توقف، وإن كان ولابد من التوقف فلازم يكون عبارة عن إستراحة بسيطة ويشحن نفسه وبعدها يرجع لعزيمته ويكون أفضل وأنشط من قبل.

بالتوفيق للجميع.

]]> بواسطة: حسن http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-210003 حسن Mon, 10 Nov 2008 09:07:10 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-210003 ماشاء الله .. 4 كيلوات في 20 يوم ... شي جميل موضوع مشجّع صراحة آخر تدوينة كتبها حسن في مدونته : <a href="http://www.7sn.net/blog/?p=209" rel="nofollow">My flickr</a> ماشاء الله .. 4 كيلوات في 20 يوم … شي جميل
موضوع مشجّع صراحة

آخر تدوينة كتبها حسن في مدونته : My flickr

]]> بواسطة: منتديات خليص http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209998 منتديات خليص Sun, 09 Nov 2008 22:44:59 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209998 ماشاء الله تبارك الله الله يوفقك وعقبالي :( آخر تدوينة كتبها منتديات خليص في مدونته : <a href="http://www.kholais.com/vb/showthread.php?t=12604&goto=newpost" rel="nofollow">افتتاح اكبر مسجد في اوروبا</a> ماشاء الله تبارك الله

الله يوفقك

وعقبالي :(

آخر تدوينة كتبها منتديات خليص في مدونته : افتتاح اكبر مسجد في اوروبا

]]> بواسطة: مدونة تلقيحة http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209997 مدونة تلقيحة Sun, 09 Nov 2008 22:05:00 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209997 .:: السلام عليكم ::. ما شاء الله يا رشيد ، وفقك الله فيما تسعى إليه .:: السلام عليكم ::.

ما شاء الله يا رشيد ، وفقك الله فيما تسعى إليه

]]> بواسطة: عونيــ http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209996 عونيــ Sun, 09 Nov 2008 21:17:19 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209996 جميل أخي رشيد. بخصوص التمارين، أعتقد أن إختلاف نوع التمرين له تأثير كبير على سرعة التقدم في خسارة الوزن. هل تنوي أن تكتب عن نوع التمارين التي تؤديها؟ مثلا هل تدخل غرفة السونا؟ أم تعتمد على آلات الحديد فقط؟ إن شاء الله بالصبر ستصل لهدفك، لأن في الرياضة البدنية لا يوجد شيء يحدث بين ليلة و ضحاها. آخر تدوينة كتبها عونيــ في مدونته : <a href="http://www.aouniat.com/2008/11/09/3amro-za3al.html" rel="nofollow">عمرو الزعل</a> جميل أخي رشيد. بخصوص التمارين، أعتقد أن إختلاف نوع التمرين له تأثير كبير على سرعة التقدم في خسارة الوزن.

هل تنوي أن تكتب عن نوع التمارين التي تؤديها؟ مثلا هل تدخل غرفة السونا؟ أم تعتمد على آلات الحديد فقط؟

إن شاء الله بالصبر ستصل لهدفك، لأن في الرياضة البدنية لا يوجد شيء يحدث بين ليلة و ضحاها.

آخر تدوينة كتبها عونيــ في مدونته : عمرو الزعل

]]> بواسطة: n s e r http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209995 n s e r Sun, 09 Nov 2008 20:40:03 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209995 مبروووك .. الف مبرووووك :) ! انا بدأت معاك رحلة الوزن ( http://www.syrianpals.com/vb/showthread.php?p=33803 ) اكتر ما لفت انتباهي هو ( استراحة ) .. انتا كل يوم بتاخد استراحه ..... وبظن ان هالشي هوه الغلط اللي انا ارتكبتو .. انا اساسا همتي مو عاليه ، ولكن لما بدي اعمل شي ( سواء هلق برحلة الوزن - او بالدراسة ) فبعبي جدولي وبنسى شي اسمو استراحة .... وبعدين اما ما اطبق شي ، او اطبق لفترة محدودة .. اظن ان المشكلة بان الاستراحات قليلة ..... رح راعي هالنقطة جداا في الايام القادمة .. مبروووك .. الف مبرووووك :) !

انا بدأت معاك رحلة الوزن ( http://www.syrianpals.com/vb/showthread.php?p=33803 )

اكتر ما لفت انتباهي هو ( استراحة ) .. انتا كل يوم بتاخد استراحه ….. وبظن ان هالشي هوه الغلط اللي انا ارتكبتو .. انا اساسا همتي مو عاليه ، ولكن لما بدي اعمل شي ( سواء هلق برحلة الوزن – او بالدراسة ) فبعبي جدولي وبنسى شي اسمو استراحة …. وبعدين اما ما اطبق شي ، او اطبق لفترة محدودة ..

اظن ان المشكلة بان الاستراحات قليلة ….. رح راعي هالنقطة جداا في الايام القادمة ..

]]> بواسطة: محمدعبدالهادي http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209992 محمدعبدالهادي Sun, 09 Nov 2008 20:12:57 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209992 الى الامام اخ رشيد على فكرة انا وزني 55 او اقل شوي مع اني بوكل عن عشرة بس يمكن يكون طبيعة جسمي هيك وهذا وزني من اكثر من 20 سنة مع العلم انا عمري 40وكمان مدخن بس ما بكمل باكيت في اليوم واذا عندك طريقة لتركه يا ريت تساعدني اخوك محمد الى الامام اخ رشيد
على فكرة انا وزني 55 او اقل شوي مع اني بوكل عن عشرة بس يمكن يكون طبيعة جسمي هيك وهذا وزني من اكثر من 20 سنة مع العلم انا عمري 40وكمان مدخن بس ما بكمل باكيت في اليوم واذا عندك طريقة لتركه يا ريت تساعدني اخوك محمد

]]> بواسطة: س الأمين http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209991 س الأمين Sun, 09 Nov 2008 20:11:35 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209991 يا سبحان الله أخي رشيد أنت تحاول النقصان من وزنك وأنا العكس.. أحاول الزيادة.ههههه فوزني ينقص بحوالي 16 كيلوغراما عن الوزن المثالي بالنسبة لقامتي.. فقامتي 1.83 سم . ووزني 64 كلغ الوزن المثالي بالنسبة لـ 1.83 هو مابين 80 و83 كلغ :s: s بماذا تنصحوني إذن؟؟؟ لا تبخلوا علي بالنصيحة (غير الإكثار من الطعام بالطبع.. الشهية لدي منذ الطفولة تحت الصفر) تحياتي للجميع. يا سبحان الله أخي رشيد أنت تحاول النقصان من وزنك وأنا العكس.. أحاول الزيادة.ههههه
فوزني ينقص بحوالي 16 كيلوغراما عن الوزن المثالي بالنسبة لقامتي..
فقامتي 1.83 سم . ووزني 64 كلغ
الوزن المثالي بالنسبة لـ 1.83 هو مابين 80 و83 كلغ :s: s
بماذا تنصحوني إذن؟؟؟ لا تبخلوا علي بالنصيحة (غير الإكثار من الطعام بالطبع.. الشهية لدي منذ الطفولة تحت الصفر)
تحياتي للجميع.

]]> بواسطة: nkhat http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comment-209990 nkhat Sun, 09 Nov 2008 19:54:18 +0000 http://www.rasheed-b.com/?p=1194#comment-209990 4 كيلو في 20 يوم لابأس عموما في نظري تخفيف الوزن اسهل من المحافظه عليه , هل خططت ماذا بعد الوصول الى الوزن المراد تحقيقه . آخر تدوينة كتبها nkhat في مدونته : <a href="http://www.nkhat.com/?p=679" rel="nofollow">الاتصالات stc ومسلسل الاستهتار والاستخفاف بعقل العميل</a> 4 كيلو في 20 يوم لابأس عموما في نظري تخفيف الوزن اسهل من المحافظه عليه , هل خططت ماذا بعد الوصول الى الوزن المراد تحقيقه .

آخر تدوينة كتبها nkhat في مدونته : الاتصالات stc ومسلسل الاستهتار والاستخفاف بعقل العميل

]]>