التعليقات على: حرق 3000 كالوري أسبوعياً

بواسطة: اسامه العراقي

اسامه العراقي — Sat, 22 Oct 2011 20:09:34 +0000

السلام عليكم اخي العزيز
بارك الله فيك على هذا الموضوع المميز والطرح البناء والخطوات الصحيحه ,انا سجلت بلجيم قبل شهرين ونصف واتمرن يوميا ساعتين وتقريبا نفس التمارين المطروحه بالموضوع,نزل من وزني تقريبا 16 كيلو حيث كان وزني 125 كيلو والان 109 وانشالله اوصل وزني لرقمين فقط.

بواسطة: أبوعاصم

أبوعاصم — Sat, 06 Nov 2010 07:55:33 +0000

السلام عليكم
أنت تقول (هل تعلم أن جسمك يستهلك يوميا (حسب الطول والوزن) 1500-2000 كالوري بدون عمل أي نشاط رياضي ؟) و بالتمارين الرياضية راح أحرق 3000 كالوري أسبوعياً بمعدل 800 كالوري يومياً ؟!
وش تشرح شوي عشان أفهم ؟!

بواسطة: ياسمين

ياسمين — Thu, 25 Feb 2010 08:56:04 +0000

شكراعلى هذه المعلومات انا اريد ان اسال ؟انا عندي مكنة مشي واركض عليها يوميا مدة ساعة وزني 67وطولي 165 اريد الوصول لوزن 57 هل بهذه الطريقة اخسر الوزن اللذي اريد وانا خسرت حتى الان خلال 9شهور14كغ ولكن ثبت وزني (تنح جسمي)لجات الى ممارسة الجري بدل المشي السريع فاريد الرد ان كنت ساحصل على نتيجة جيدة شكرا

بواسطة: سعيد

سعيد — Fri, 30 Oct 2009 11:43:53 +0000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي رشيد صاحب المدونه
الحقيقه مجهود تشكر عليه من صميم القلب
واود انت اقول

800 كالوري اليست صعبه شويه ؟
لان الي الان تقريبا حوالي شهر واسبوع لم اقدر ان استطيع ان اكسر حاجز 400 كالوري علي مدار 5 ايام في الاسبوع
واذا كان ممكن ؟ فما العمل ؟

شكرا علي المجهود

بواسطة: سارة

سارة — Wed, 02 Sep 2009 03:10:40 +0000

شكرا اخي رشيد….
معلوماتك وخبرتك جميلة جدا (:
ولكن لدي استفسار….
ماهي الطريقة المثلى لتنحيف البطن و(نحت) الخصر
نحن النساء نهتم بهذة المنطقة وخاصة اننا نتولى عملية الحمل وما نواجة بعد الولادة من ترهلات وزيادة محيط الخصر ):
ودمتم سااااااااااالمين

بواسطة: إيهاب عادل

إيهاب عادل — Wed, 03 Jun 2009 14:31:35 +0000

شكرآآآآ ليك يا رشيد يا غالي والله العظيم تدوينة ولالا اروع

بواسطة: إجرح

إجرح — Wed, 20 May 2009 07:47:09 +0000

المشكله أنك تبدأ ولكن ينفذ الصبر سريعاً ,,

أشكركـ أخوي رشيد معلومات قيمه فعلاً

بواسطة: راما -فلسطين

راما -فلسطين — Fri, 23 Jan 2009 01:16:29 +0000

تمارين رائعة بس وين الاقي وقت بين الشغل والحياة اللي كلها ركض في ركض

تحياتي الك

بواسطة: السلطان

السلطان — Thu, 22 Jan 2009 14:05:13 +0000

هههه طيب اللي يبغى يمتن وش يسوي
مشكوووووووووووووووووووور يالغالي

سلطان

بواسطة: HasH!m

HasH!m — Fri, 12 Dec 2008 08:29:01 +0000

الأخ رشيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في الحقيقة ومن حسن حظي أنني وصلت إلى مدونتك عن طريق أحد محركات البحث ، وكم أنا سعيد بالمشاركة معك ومع الأخوة الزوار في زواياه الشيقة والممتعة ، وتعقيباً على هذا الموضوع فأعتقد أن ممارسة كل التمارين الأربعة صعب على أغلب الرياضيين في البداية ، ولكن سأخفف هذه التمارين بغض النظر في الكالوري و هذه الأمور ، ولكن مع الممارسة يمكن أن يصل أي شخص للتمارين اللي ذكرتها سابقاً.
التماين هيا:
1- جهاز المشي الثابت السريع (Steps machine) : هذا الجهاز من أروع الأجهزة في عالم التخسيس – وأسأل مجرب – ويكفي مزاولة هذا الجهاز لمدة 25 – 30 دقيقة وخلال هذه المدة ستقطع مسافة 4.5 إلى 6 كيلومتر .
2- تمارين البطن : هنا نقسم أجزاء البطن العلوية والوسطى والسفلى ، وكل يوم نركز على واحدة منها ، والعدد 100 مقسم على 4 – 5 مرات
3- إذا كنت قادر على ممارسة بعض التمارين فركز على البطن البطن البطن.
- ملاحظة : هذا جدولي لمدة 4-5 أيام في الأسبوع والحمد لله.

هذا ما أحببت أن أشارككم به وللجميع مني خالص الشكر والتقدير

بواسطة: المتميزون

المتميزون — Wed, 03 Dec 2008 10:10:40 +0000

مبدع كعاتك ياخ رشيد الله يوفقك يارب

بواسطة: abdo

abdo — Wed, 03 Dec 2008 10:09:26 +0000

شكرا اخوى رشيد على المعلومه

بواسطة: Mustafa

Mustafa — Sun, 30 Nov 2008 00:15:29 +0000

مرحبا أخ رشيد!
عمل طيب
شاهدت في اليوتيوب هذا الفيديو:
http://de.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=related
وهو تابع لصاحب هذه المدونة أدناه، لعلك تجد فيها ما بساعدك.
http://rtp-blog.com/
بالتوفيق، تحياتي

بواسطة: أبو وصال

أبو وصال — Wed, 26 Nov 2008 10:54:39 +0000

شكرا أخي رشيد

كنت أبحث من مدة عن هكذا موضوع

تقبل انضمامي إلى مدونتك الرائعة

تحياتي ،،

أبو وصال

بواسطة: برشاالزعيم

برشاالزعيم — Tue, 25 Nov 2008 19:50:08 +0000

والله التمارين والبرنامج مره رهيب وممتع

بس وين الي راح يقوم ويبدأ بالعمل على هذا التمرين

يعطيك العافية أخوي رشيد

بواسطة: ibrahim mohd

ibrahim mohd — Mon, 24 Nov 2008 09:17:40 +0000

يعطيك الف عافية اخوي على المعلومات

الصراحة تنفع تكون مستشار لياقة بدنية

بواسطة: النهدي الأصيل

النهدي الأصيل — Sat, 22 Nov 2008 19:09:26 +0000

بارك الله فيك
طيب واللي عنده مشكلة يعني أنا عملت عملية الرباط الصليبي وبعدها لا أستطيع المشي كثيرا خصوصا أن وزني زائد 118 ك وش الحل وشكرا لك

بواسطة: فراس جودة

فراس جودة — Sat, 22 Nov 2008 04:01:18 +0000

الله يعطيك العافية اخوي رشيد
بس انا لازمني 3000 كالوري اسبوعيا

مدونتك رائعة ما شاء الله

بواسطة: مدونة تلقيحة

مدونة تلقيحة — Sat, 22 Nov 2008 01:04:56 +0000

.:: السلام عليكم ::.

تدوينة مفيدة جداً يا رشيد

بس للناس الي وزنها زائد

الحمد لله وزني تمام ….

بواسطة: mohamed ali

mohamed ali — Fri, 21 Nov 2008 08:30:05 +0000

بصراحه مقاله جميله ورائعه ومفيده جدا جزاك الله خيرا ان شاء الله

المشكلة في الامكانيات المتاحه فليس كل مكان فيه هذه الاجهزه

انا فكرت اروح الجيم مرة عبارة عن حديد فقط لا غير

حتي تفكير صاحب الصالة هو ان الحديد هايحرق الدهون اللي في الجسم

بواسطة: mr.fafa

mr.fafa — Fri, 21 Nov 2008 07:50:40 +0000

موضوع رائع يا اخي ونتمني للجميع الاستفاده
وفقك الله لما فيه الخير

بواسطة: غيـــر

غيـــر — Thu, 20 Nov 2008 21:26:00 +0000

اللــه
ذكرتني بالنادي و أيام النشاط و الحماس و الرياضة
من خلص اشتراكي ماجددته .. بس قاعده أحاول اني ما أترك المشي على الأقل للمحافظة

لكن معلومات مهمة .. عن كل جهاز و شكثر يحتاج وقت
بارك الله فيك اخ رشيد

و مدونة راقية

بواسطة: مدونة كركور

مدونة كركور — Thu, 20 Nov 2008 08:06:36 +0000

فعلاً المثل يقول:

اسأل مجرب ولا تسأل حكيم

بواسطة: اللغة اليابانية

اللغة اليابانية — Thu, 20 Nov 2008 06:45:11 +0000

الرياضة عندي أهم شيئ في حياتي ..

بواسطة: links for 2008-11-19

links for 2008-11-19 — Thu, 20 Nov 2008 02:05:00 +0000

[...] حرق 3000 كالوري أسبوعياً Tags: Links [...]

بواسطة: مدونة عادل العرابي

مدونة عادل العرابي — Wed, 19 Nov 2008 17:58:45 +0000

رشيد ماوضحت لنا كم كيلو نزل من وزنك وكم يوم لك منذ بداية اول يوم تدريبي
>>> حاب اقيم

بواسطة: عادل العرابي

عادل العرابي — Wed, 19 Nov 2008 17:55:45 +0000

هلا ابو ريان
من سار على الدرب ….. وصل
ماشاء الله اشوف الثقافة الرياضية عندك صارتى عال العال وهذا كلة من وجود الكرش
اتمنى زوال الكرش وبقاء المعلومات
موفق ياسيدي

بواسطة: محمد الجرايحى

محمد الجرايحى — Wed, 19 Nov 2008 17:54:34 +0000

الأخ الفاضل : رشيد
موفق إن شاء الله ..
وأحييك على اهتمامك بافادة غيرك من خلال تجربتك

بواسطة: CRD

CRD — Wed, 19 Nov 2008 12:59:23 +0000

ما رايك في حمام بلدي مغربي بعد كل هذه التمارين

بواسطة: ملام

ملام — Wed, 19 Nov 2008 08:04:44 +0000

بارك الله فيك اخ رشيد لكن ياريتك تعلمنا على الطرقة العكس يعني كيف بيقدر الواحد يزيد من وزنو لاني جربت طرق كتيرة لحتى ازيد من وزني لكن عبس وكل ما ازيد كيلو برجع واخسرو من تاني
اتمنى منكم الرد ولك الجزاء والثناء
اختك ملاك