التعليقات على: حرق 3000 كالوري أسبوعياً

بواسطة: ياسمين

ياسمين — Thu, 25 Feb 2010 08:56:04 +0000

شكراعلى هذه المعلومات انا اريد ان اسال ؟انا عندي مكنة مشي واركض عليها يوميا مدة ساعة وزني 67وطولي 165 اريد الوصول لوزن 57 هل بهذه الطريقة اخسر الوزن اللذي اريد وانا خسرت حتى الان خلال 9شهور14كغ ولكن ثبت وزني (تنح جسمي)لجات الى ممارسة الجري بدل المشي السريع فاريد الرد ان كنت ساحصل على نتيجة جيدة شكرا

بواسطة: سعيد

سعيد — Fri, 30 Oct 2009 11:43:53 +0000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي رشيد صاحب المدونه
الحقيقه مجهود تشكر عليه من صميم القلب
واود انت اقول

800 كالوري اليست صعبه شويه ؟
لان الي الان تقريبا حوالي شهر واسبوع لم اقدر ان استطيع ان اكسر حاجز 400 كالوري علي مدار 5 ايام في الاسبوع
واذا كان ممكن ؟ فما العمل ؟

شكرا علي المجهود

بواسطة: سارة

سارة — Wed, 02 Sep 2009 03:10:40 +0000

شكرا اخي رشيد….
معلوماتك وخبرتك جميلة جدا (:
ولكن لدي استفسار….
ماهي الطريقة المثلى لتنحيف البطن و(نحت) الخصر
نحن النساء نهتم بهذة المنطقة وخاصة اننا نتولى عملية الحمل وما نواجة بعد الولادة من ترهلات وزيادة محيط الخصر ):
ودمتم سااااااااااالمين

بواسطة: إيهاب عادل

إيهاب عادل — Wed, 03 Jun 2009 14:31:35 +0000

شكرآآآآ ليك يا رشيد يا غالي والله العظيم تدوينة ولالا اروع

بواسطة: إجرح

إجرح — Wed, 20 May 2009 07:47:09 +0000

المشكله أنك تبدأ ولكن ينفذ الصبر سريعاً ,,

أشكركـ أخوي رشيد معلومات قيمه فعلاً

بواسطة: راما -فلسطين

راما -فلسطين — Fri, 23 Jan 2009 01:16:29 +0000

تمارين رائعة بس وين الاقي وقت بين الشغل والحياة اللي كلها ركض في ركض

تحياتي الك

بواسطة: السلطان

السلطان — Thu, 22 Jan 2009 14:05:13 +0000

هههه طيب اللي يبغى يمتن وش يسوي
مشكوووووووووووووووووووور يالغالي

سلطان

بواسطة: HasH!m

HasH!m — Fri, 12 Dec 2008 08:29:01 +0000

الأخ رشيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في الحقيقة ومن حسن حظي أنني وصلت إلى مدونتك عن طريق أحد محركات البحث ، وكم أنا سعيد بالمشاركة معك ومع الأخوة الزوار في زواياه الشيقة والممتعة ، وتعقيباً على هذا الموضوع فأعتقد أن ممارسة كل التمارين الأربعة صعب على أغلب الرياضيين في البداية ، ولكن سأخفف هذه التمارين بغض النظر في الكالوري و هذه الأمور ، ولكن مع الممارسة يمكن أن يصل أي شخص للتمارين اللي ذكرتها سابقاً.
التماين هيا:
1- جهاز المشي الثابت السريع (Steps machine) : هذا الجهاز من أروع الأجهزة في عالم التخسيس – وأسأل مجرب – ويكفي مزاولة هذا الجهاز لمدة 25 – 30 دقيقة وخلال هذه المدة ستقطع مسافة 4.5 إلى 6 كيلومتر .
2- تمارين البطن : هنا نقسم أجزاء البطن العلوية والوسطى والسفلى ، وكل يوم نركز على واحدة منها ، والعدد 100 مقسم على 4 – 5 مرات
3- إذا كنت قادر على ممارسة بعض التمارين فركز على البطن البطن البطن.
- ملاحظة : هذا جدولي لمدة 4-5 أيام في الأسبوع والحمد لله.

هذا ما أحببت أن أشارككم به وللجميع مني خالص الشكر والتقدير

بواسطة: المتميزون

المتميزون — Wed, 03 Dec 2008 10:10:40 +0000

مبدع كعاتك ياخ رشيد الله يوفقك يارب

بواسطة: abdo

abdo — Wed, 03 Dec 2008 10:09:26 +0000

شكرا اخوى رشيد على المعلومه