حرق 3000 كالوري أسبوعياً
18 نوفمبر , 2008
حتى تتخلص من الوزن الزائد لا يكفي أن تغيّر نظام الطعام بل عليك أن تمارس الرياضة بشكل دائم (حتى بعد أن تصل للوزن المطلوب). للرياضة فوائد كثيرة سأكتب عنها لاحقاً بتوسع لكن في هذا السياق لا بد من ممارسة الرياضة خصوصاً لمن يعاني من السمنة بشكل كبير نسبةً لطوله والسبب أنك ستلاحظ وجود ترهلات في جسمك عند التخلص من الشحوم لأن الجلد يكبر ويتمدّد وعند التخفيف من الوزن أين سيذهب هذا الجلد ؟ الحل الأول لهذه المشكلة هو عن طريقة إجراء عملية جراحية (بععع) لإزالة الجلد الزائد والحل الثاني هو عن طريق ممارسة الرياضة وشد العضلات. الأغلب سيختار ممارسة الرياضة وفي هذه التدوينة سأوضّح لكم كيف أحرق 3000 كالوري (سعرة حرارية) تقريباً في كل أسبوع.
أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على باقي التفاصيل …
نتائج أولية من مشروع التخلص من السمنة
9 نوفمبر , 2008
التخلص من الوزن الزائد ليس بالمهمة السهلة بل هو مشروع يحتاج تخطيط ودراسة, يحتاج صبر ومثابرة, يحتاج تنازلات وتعب, يحتاج ضبط وتهذيب للنفس … هو مشروع كبير بحد ذاته وكلما كان الوزن الذي تريد أن تتخلص منه أكبر كلما كان المشروع أصعب. قبل 20 يوم تقريباً كانت أول زيارة لي لمركز اللياقة البدنية. البداية (أول 5 زيارات) كانت صعبة ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمارين أصبحت المهمة أسهل بل تحولت إلى نوع من المتعة. للتخلص من السمنة الزائدة عليك أن تسعى لتغيير 3 نقاط. النقطة الأولى هي موضوع الطعام, حاول أن تأكل حتى لا تجوع, لا تأكل حتى تنتفخ. هنالك بعض أنواع الطعام يجب أن تتركها كلياً. سأكتب عن هذه النقطة بتوسع في تدوينة قادمة إن شاء الله.
أكمل قراءة بقية الموضوع للمزيد من التفاصيل …
بالصور: قبل الريجيم 258 كيلوغرام بعد الريجيم 90 كيلوغرام
19 يونيو , 2007
من منا لم يقل لنفسه ” أحتاج أن أخفّف من وزني 10 الى 15 كيلوغرام بس ” ؟ لأول وهلة تبدو المهمّة سهلة لكنها ليست كذالك وقسم كبير منا جرّب هذا الشيئ ولكن كيف ستكون المهمّة لو احتجنا أن نخفّف 150 كيلوغرام من وزننا ؟ الصور التالية تثبت لنا أنّ مهمة كهذه ليست مستحيلة بل وتثبت لنا أيضاً أن قوة الإرادة تستطيع أن تجلب لنا نتائج خيالية.
أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على الصور …
(تحذير: يمنع دخول ذوي القلوب الرقيقة)
معلومات بسيطة ومهمة تتعلّق بالسمنة والريجيم
24 مايو , 2007
في هذا الموضوع لن أكتب بالتفصيل عن أسباب السمنة وطرق العلاج منها لأن النت مليئ بمعلومات في هذا الصدد. لكن ما سأذكره في هذا الموضوع بضع نقاط بسيطة ومهمّة في هذا السياق. أول نقطة هي , هل قررت أن تبدأ بالريجيم ؟ ممتاز. ابدأ من الان ولا تقل سابدأ غداً لأن هذا سيشجعك أن تتناول الكثير من الطعام في هذه اللحظات لأنك ستقول لنفسك “لا يهم” “غداً ريجيم” “وهذه آخر مرة آكل كذا” وما إلى ذالك …
