مدونة رشيد » ريجيم http://www.rasheed-b.com Mon, 17 Oct 2011 11:51:03 +0000 ar hourly 1 http://wordpress.org/?v= حرق 3000 كالوري أسبوعياً http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/ http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/#comments Tue, 18 Nov 2008 07:04:07 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1220 Continue reading →]]>
حتى تتخلص من الوزن الزائد لا يكفي أن تغيّر نظام الطعام بل عليك أن تمارس الرياضة بشكل دائم (حتى بعد أن تصل للوزن المطلوب). للرياضة فوائد كثيرة سأكتب عنها لاحقاً بتوسع لكن في هذا السياق لا بد من ممارسة الرياضة خصوصاً لمن يعاني من السمنة بشكل كبير نسبةً لطوله والسبب أنك ستلاحظ وجود ترهلات في جسمك عند التخلص من الشحوم لأن الجلد يكبر ويتمدّد وعند التخفيف من الوزن أين سيذهب هذا الجلد ؟ الحل الأول لهذه المشكلة هو عن طريقة إجراء عملية جراحية (بععع) لإزالة الجلد الزائد والحل الثاني هو عن طريق ممارسة الرياضة وشد العضلات. الأغلب سيختار ممارسة الرياضة وفي هذه التدوينة سأوضّح لكم كيف أحرق 3000 كالوري (سعرة حرارية) تقريباً في كل أسبوع.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على باقي التفاصيل …

حرق-كالوري

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 52 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/feed/ 52 نتائج أولية من مشروع التخلص من السمنة http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/ http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comments Sun, 09 Nov 2008 12:00:30 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1194 Continue reading →]]> خضروات
التخلص من الوزن الزائد ليس بالمهمة السهلة بل هو مشروع يحتاج تخطيط ودراسة, يحتاج صبر ومثابرة, يحتاج تنازلات وتعب, يحتاج ضبط وتهذيب للنفس … هو مشروع كبير بحد ذاته وكلما كان الوزن الذي تريد أن تتخلص منه أكبر كلما كان المشروع أصعب. قبل 20 يوم تقريباً كانت أول زيارة لي لمركز اللياقة البدنية. البداية (أول 5 زيارات) كانت صعبة ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمارين أصبحت المهمة أسهل بل تحولت إلى نوع من المتعة. للتخلص من السمنة الزائدة عليك أن تسعى لتغيير 3 نقاط. النقطة الأولى هي موضوع الطعام, حاول أن تأكل حتى لا تجوع, لا تأكل حتى تنتفخ. هنالك بعض أنواع الطعام يجب أن تتركها كلياً. سأكتب عن هذه النقطة بتوسع في تدوينة قادمة إن شاء الله.

أكمل قراءة بقية الموضوع للمزيد من التفاصيل …

ميزان

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 41 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/feed/ 41 بالصور: قبل الريجيم 258 كيلوغرام بعد الريجيم 90 كيلوغرام http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/ http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/#comments Tue, 19 Jun 2007 18:29:08 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=434 Continue reading →]]>
من منا لم يقل لنفسه ” أحتاج أن أخفّف من وزني 10 الى 15 كيلوغرام بس ” ؟ لأول وهلة تبدو المهمّة سهلة لكنها ليست كذالك وقسم كبير منا جرّب هذا الشيئ ولكن كيف ستكون المهمّة لو احتجنا أن نخفّف 150 كيلوغرام من وزننا ؟ الصور التالية تثبت لنا أنّ مهمة كهذه ليست مستحيلة بل وتثبت لنا أيضاً أن قوة الإرادة تستطيع أن تجلب لنا نتائج خيالية.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على الصور …

(تحذير: يمنع دخول ذوي القلوب الرقيقة)

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2007 - رابط مباشر للتدوينة | 54 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صور نادرة

]]> http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/feed/ 54 معلومات بسيطة ومهمة تتعلّق بالسمنة والريجيم http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/ http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/#comments Thu, 24 May 2007 02:48:56 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=430 Continue reading →]]>
في هذا الموضوع لن أكتب بالتفصيل عن أسباب السمنة وطرق العلاج منها لأن النت مليئ بمعلومات في هذا الصدد. لكن ما سأذكره في هذا الموضوع بضع نقاط بسيطة ومهمّة في هذا السياق. أول نقطة هي , هل قررت أن تبدأ بالريجيم ؟ ممتاز. ابدأ من الان ولا تقل سابدأ غداً لأن هذا سيشجعك أن تتناول الكثير من الطعام في هذه اللحظات لأنك ستقول لنفسك “لا يهم” “غداً ريجيم” “وهذه آخر مرة آكل كذا” وما إلى ذالك …

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2007 - رابط مباشر للتدوينة | 52 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/feed/ 52 الميزان في عمليات تخفيض الأوزان http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/ http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/#comments Sun, 26 Mar 2006 21:10:11 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=180 Continue reading →]]>
خلال العقدين الماضيين لوحظ إزدياد أعداد الذين يعانون من مرض السمنة وخاصة لدى الأطفال في منطقة الخليج العربي والدول العربية بشكل عام, وبغياب إحصائيات دقيقة لأعداد المرضى المصابين بمرض السمنة في هذه المنطقة أصبح الوضع غاية في الخطورة…

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2006 - رابط مباشر للتدوينة | 8 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/feed/ 8 هل وزنك سليم ؟ http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/ http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/#comments Sun, 25 Sep 2005 18:57:54 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=97
هل انت شديد البدانة؟ هل انت معرض لمشاكل صحية بسبب وزنك؟
ادخل هنا وافحص نسبة وزنك لطولك.

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2005 - رابط مباشر للتدوينة | 14 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/feed/ 14