ساعات Polar لقياس سرعة النبض
2 ديسمبر , 2008
كتبت سابقاً عن طريقة حرق 3000 كالوري أسبوعياً وبما أن نتائج التخلص من السمنة الزائدة كانت ممتازة بدأ يراودني شعور أنني أحرق أكثر من 3000 كالوري أسبوعياً لذلك قررت الاستعانة بساعة خاصة تقيس نبض القلب وتعطي معطيات أكثر دقة. كما تعلمون هنالك ساعات يستعملها الرياضيون لمراقبة وتحليل نتائج التمارين وبعد فحص بسيط تبيّن لي أن شركةpolar الفينلدية هي الرائدة في هذا المجال ولها خبرة 30 عاماً في هذه الساعات. بحثت عن ساعة تلائم احتياجاتي فهنالك ساعات لرياضة السباحة وساعات لركوب الدراجات الهوائية وساعات للتمرن في مراكز اللياقة البدنية … في البداية خفت من الأسعار المرتفعة لكن بعد البحث العميق وقراءة ملاحظات أصحاب التجربة والخبرة في موقع أمازون قررت شراء ساعة Polar, موديل F11. السعر 210 دولار أمريكي وهي تفي بالمطلوب.
أكمل قراءة بقية الموضع للمزيد من التفاصيل …
حرق 3000 كالوري أسبوعياً
18 نوفمبر , 2008
حتى تتخلص من الوزن الزائد لا يكفي أن تغيّر نظام الطعام بل عليك أن تمارس الرياضة بشكل دائم (حتى بعد أن تصل للوزن المطلوب). للرياضة فوائد كثيرة سأكتب عنها لاحقاً بتوسع لكن في هذا السياق لا بد من ممارسة الرياضة خصوصاً لمن يعاني من السمنة بشكل كبير نسبةً لطوله والسبب أنك ستلاحظ وجود ترهلات في جسمك عند التخلص من الشحوم لأن الجلد يكبر ويتمدّد وعند التخفيف من الوزن أين سيذهب هذا الجلد ؟ الحل الأول لهذه المشكلة هو عن طريقة إجراء عملية جراحية (بععع) لإزالة الجلد الزائد والحل الثاني هو عن طريق ممارسة الرياضة وشد العضلات. الأغلب سيختار ممارسة الرياضة وفي هذه التدوينة سأوضّح لكم كيف أحرق 3000 كالوري (سعرة حرارية) تقريباً في كل أسبوع.
أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على باقي التفاصيل …
نتائج أولية من مشروع التخلص من السمنة
9 نوفمبر , 2008
التخلص من الوزن الزائد ليس بالمهمة السهلة بل هو مشروع يحتاج تخطيط ودراسة, يحتاج صبر ومثابرة, يحتاج تنازلات وتعب, يحتاج ضبط وتهذيب للنفس … هو مشروع كبير بحد ذاته وكلما كان الوزن الذي تريد أن تتخلص منه أكبر كلما كان المشروع أصعب. قبل 20 يوم تقريباً كانت أول زيارة لي لمركز اللياقة البدنية. البداية (أول 5 زيارات) كانت صعبة ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمارين أصبحت المهمة أسهل بل تحولت إلى نوع من المتعة. للتخلص من السمنة الزائدة عليك أن تسعى لتغيير 3 نقاط. النقطة الأولى هي موضوع الطعام, حاول أن تأكل حتى لا تجوع, لا تأكل حتى تنتفخ. هنالك بعض أنواع الطعام يجب أن تتركها كلياً. سأكتب عن هذه النقطة بتوسع في تدوينة قادمة إن شاء الله.
أكمل قراءة بقية الموضوع للمزيد من التفاصيل …
أول يوم في مركز اللياقة البدنية
22 أكتوبر , 2008
نعم, أعترف .. أنا سمين ! لم أتوقع يوماً ما أنني سأصف نفسي بالسمين لكن المرآة لا تكذب وملاحظات الناس ممّن لم أرهم فترة طويلة لا ترحم فأول كلمة يقولونها عندما يقابلونني ( ما هذا ؟ ) وهم ينظرون إلى (كرشي) الإسفنجي الطازج .. عندها أنظر إلى كرشي ثم تعلو وجهي ابتسامة ساذجة مخلوطة باليأس والحسرة من هذا الوضع. بالرغم من ذالك لم أقل لنفسي (كفى, لا كرش بعد اليوم), ربما الواجبات المتراكمة لا تمنحني الفرصة للتفكير في مشكلة السمنة ومحاولة إيجاد حلول مناسبة. ارتفاعي 1.90 متر ووزني .. 109 كيلوغرام. معادلات حساب الوزن تقول أن وزني السليم يجب أن يكون 85-90 كيلوغرام أي أنه تلتصق بجسمي كتل دهنية زائدة بوزن 19 كيلوغرام. قلتم ما شاء الله ؟ صحيح, الوضع (مخزي) ولكن حان الوقت للعودة, إن شاء الله, إلى أيام الخفة والرشاقة.
أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على تكملة التدوينة …
