مدونة رشيد » سمنة http://www.rasheed-b.com Mon, 17 Oct 2011 11:51:03 +0000 ar hourly 1 http://wordpress.org/?v= ساعات Polar لقياس سرعة النبض http://www.rasheed-b.com/2008/12/02/polar-watches-to-measure-pulse-rate/ http://www.rasheed-b.com/2008/12/02/polar-watches-to-measure-pulse-rate/#comments Tue, 02 Dec 2008 14:12:33 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1293 Continue reading →]]> ساعات-polar-موديل-polar-f11
كتبت سابقاً عن طريقة حرق 3000 كالوري أسبوعياً وبما أن نتائج التخلص من السمنة الزائدة كانت ممتازة بدأ يراودني شعور أنني أحرق أكثر من 3000 كالوري أسبوعياً لذلك قررت الاستعانة بساعة خاصة تقيس نبض القلب وتعطي معطيات أكثر دقة. كما تعلمون هنالك ساعات يستعملها الرياضيون لمراقبة وتحليل نتائج التمارين وبعد فحص بسيط تبيّن لي أن شركةpolar الفينلدية هي الرائدة في هذا المجال ولها خبرة 30 عاماً في هذه الساعات. بحثت عن ساعة تلائم احتياجاتي فهنالك ساعات لرياضة السباحة وساعات لركوب الدراجات الهوائية وساعات للتمرن في مراكز اللياقة البدنية … في البداية خفت من الأسعار المرتفعة لكن بعد البحث العميق وقراءة ملاحظات أصحاب التجربة والخبرة في موقع أمازون قررت شراء ساعة Polar, موديل F11. السعر 210 دولار أمريكي وهي تفي بالمطلوب.

أكمل قراءة بقية الموضع للمزيد من التفاصيل …

ساعات-polar-موديل-polar-f11

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 23 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/12/02/polar-watches-to-measure-pulse-rate/feed/ 23 حرق 3000 كالوري أسبوعياً http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/ http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/#comments Tue, 18 Nov 2008 07:04:07 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1220 Continue reading →]]>
حتى تتخلص من الوزن الزائد لا يكفي أن تغيّر نظام الطعام بل عليك أن تمارس الرياضة بشكل دائم (حتى بعد أن تصل للوزن المطلوب). للرياضة فوائد كثيرة سأكتب عنها لاحقاً بتوسع لكن في هذا السياق لا بد من ممارسة الرياضة خصوصاً لمن يعاني من السمنة بشكل كبير نسبةً لطوله والسبب أنك ستلاحظ وجود ترهلات في جسمك عند التخلص من الشحوم لأن الجلد يكبر ويتمدّد وعند التخفيف من الوزن أين سيذهب هذا الجلد ؟ الحل الأول لهذه المشكلة هو عن طريقة إجراء عملية جراحية (بععع) لإزالة الجلد الزائد والحل الثاني هو عن طريق ممارسة الرياضة وشد العضلات. الأغلب سيختار ممارسة الرياضة وفي هذه التدوينة سأوضّح لكم كيف أحرق 3000 كالوري (سعرة حرارية) تقريباً في كل أسبوع.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على باقي التفاصيل …

حرق-كالوري

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 52 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/11/18/burning-3000-calories-a-week/feed/ 52 نتائج أولية من مشروع التخلص من السمنة http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/ http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/#comments Sun, 09 Nov 2008 12:00:30 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1194 Continue reading →]]> خضروات
التخلص من الوزن الزائد ليس بالمهمة السهلة بل هو مشروع يحتاج تخطيط ودراسة, يحتاج صبر ومثابرة, يحتاج تنازلات وتعب, يحتاج ضبط وتهذيب للنفس … هو مشروع كبير بحد ذاته وكلما كان الوزن الذي تريد أن تتخلص منه أكبر كلما كان المشروع أصعب. قبل 20 يوم تقريباً كانت أول زيارة لي لمركز اللياقة البدنية. البداية (أول 5 زيارات) كانت صعبة ولكن مع مرور الوقت وتكرار التمارين أصبحت المهمة أسهل بل تحولت إلى نوع من المتعة. للتخلص من السمنة الزائدة عليك أن تسعى لتغيير 3 نقاط. النقطة الأولى هي موضوع الطعام, حاول أن تأكل حتى لا تجوع, لا تأكل حتى تنتفخ. هنالك بعض أنواع الطعام يجب أن تتركها كلياً. سأكتب عن هذه النقطة بتوسع في تدوينة قادمة إن شاء الله.

أكمل قراءة بقية الموضوع للمزيد من التفاصيل …

ميزان

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 41 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/11/09/initial-results-of-weight-reduction-program/feed/ 41 أول يوم في مركز اللياقة البدنية http://www.rasheed-b.com/2008/10/22/first-day-at-the-fitness-center/ http://www.rasheed-b.com/2008/10/22/first-day-at-the-fitness-center/#comments Wed, 22 Oct 2008 01:10:17 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=1126 Continue reading →]]> خضروات
نعم, أعترف .. أنا سمين ! لم أتوقع يوماً ما أنني سأصف نفسي بالسمين لكن المرآة لا تكذب وملاحظات الناس ممّن لم أرهم فترة طويلة لا ترحم فأول كلمة يقولونها عندما يقابلونني ( ما هذا ؟ ) وهم ينظرون إلى (كرشي) الإسفنجي الطازج .. عندها أنظر إلى كرشي ثم تعلو وجهي ابتسامة ساذجة مخلوطة باليأس والحسرة من هذا الوضع. بالرغم من ذالك لم أقل لنفسي (كفى, لا كرش بعد اليوم), ربما الواجبات المتراكمة لا تمنحني الفرصة للتفكير في مشكلة السمنة ومحاولة إيجاد حلول مناسبة. ارتفاعي 1.90 متر ووزني .. 109 كيلوغرام. معادلات حساب الوزن تقول أن وزني السليم يجب أن يكون 85-90 كيلوغرام أي أنه تلتصق بجسمي كتل دهنية زائدة بوزن 19 كيلوغرام. قلتم ما شاء الله ؟ صحيح, الوضع (مخزي) ولكن حان الوقت للعودة, إن شاء الله, إلى أيام الخفة والرشاقة.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على تكملة التدوينة …

مركز-اللياقة-البدنية

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2008 - رابط مباشر للتدوينة | 59 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت السمنة

]]> http://www.rasheed-b.com/2008/10/22/first-day-at-the-fitness-center/feed/ 59 قطط سمينة http://www.rasheed-b.com/2007/11/06/fat-cats/ http://www.rasheed-b.com/2007/11/06/fat-cats/#comments Tue, 06 Nov 2007 12:29:24 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=528 Continue reading →]]> قط سمين
السمنة الزائدة عند الحيوانات ومن ضمنها القطط هي عندما يكون وزن الحيوان أكثر بنسبة 15% من وزنه المثالي. الكثير من القطط الأليفة تعاني من مشكلة السمنة الزائدة وكثير من أصحاب القطط لا يعرفون المخاطر الناتجة عن السمنة المفرطة. أفضل وأسهل طريقة حتى تعرف اذا كان القط يعاني من السمنة الزائدة هي أن تضع يدك عليه واذا لم تشعر بأي عظمة في جسمه فهو سمين ! هذا الصنف من الحيوانات معرّض للاصابة بداء السكري وأمراض في القلب بالضبط كما يحدث مع الانسان. بالنسبة لأسباب السمنة قد يكون مصدرها تعويد القط منذ صغره على تناول كميات كبيرة من الطعام اضافة الى الوجبات الغير منتظمة. هنالك أسباب أخرى تتعلق بالوراثة, نوع القط, عمره وجنسه. هذه مجموعة صور لقطط سمينة بدرجات متفاوتة.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على الصور …

قط سمين

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2007 - رابط مباشر للتدوينة | 57 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صور نادرة

]]> http://www.rasheed-b.com/2007/11/06/fat-cats/feed/ 57 بالصور: قبل الريجيم 258 كيلوغرام بعد الريجيم 90 كيلوغرام http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/ http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/#comments Tue, 19 Jun 2007 18:29:08 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=434 Continue reading →]]>
من منا لم يقل لنفسه ” أحتاج أن أخفّف من وزني 10 الى 15 كيلوغرام بس ” ؟ لأول وهلة تبدو المهمّة سهلة لكنها ليست كذالك وقسم كبير منا جرّب هذا الشيئ ولكن كيف ستكون المهمّة لو احتجنا أن نخفّف 150 كيلوغرام من وزننا ؟ الصور التالية تثبت لنا أنّ مهمة كهذه ليست مستحيلة بل وتثبت لنا أيضاً أن قوة الإرادة تستطيع أن تجلب لنا نتائج خيالية.

أكمل قراءة بقية الموضوع للاطلاع على الصور …

(تحذير: يمنع دخول ذوي القلوب الرقيقة)

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2007 - رابط مباشر للتدوينة | 54 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صور نادرة

]]> http://www.rasheed-b.com/2007/06/19/pictures-before-diet-258kg-after-diet-90kg/feed/ 54 معلومات بسيطة ومهمة تتعلّق بالسمنة والريجيم http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/ http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/#comments Thu, 24 May 2007 02:48:56 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=430 Continue reading →]]>
في هذا الموضوع لن أكتب بالتفصيل عن أسباب السمنة وطرق العلاج منها لأن النت مليئ بمعلومات في هذا الصدد. لكن ما سأذكره في هذا الموضوع بضع نقاط بسيطة ومهمّة في هذا السياق. أول نقطة هي , هل قررت أن تبدأ بالريجيم ؟ ممتاز. ابدأ من الان ولا تقل سابدأ غداً لأن هذا سيشجعك أن تتناول الكثير من الطعام في هذه اللحظات لأنك ستقول لنفسك “لا يهم” “غداً ريجيم” “وهذه آخر مرة آكل كذا” وما إلى ذالك …

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2007 - رابط مباشر للتدوينة | 52 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2007/05/24/basic-information-about-weight-problems-and-diet/feed/ 52 الميزان في عمليات تخفيض الأوزان http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/ http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/#comments Sun, 26 Mar 2006 21:10:11 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=180 Continue reading →]]>
خلال العقدين الماضيين لوحظ إزدياد أعداد الذين يعانون من مرض السمنة وخاصة لدى الأطفال في منطقة الخليج العربي والدول العربية بشكل عام, وبغياب إحصائيات دقيقة لأعداد المرضى المصابين بمرض السمنة في هذه المنطقة أصبح الوضع غاية في الخطورة…

تابع القراءة ..

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2006 - رابط مباشر للتدوينة | 8 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2006/03/26/balancing-factors-in-dieting/feed/ 8 هل وزنك سليم ؟ http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/ http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/#comments Sun, 25 Sep 2005 18:57:54 +0000 رشيد http://www.rasheed-b.com/?p=97
هل انت شديد البدانة؟ هل انت معرض لمشاكل صحية بسبب وزنك؟
ادخل هنا وافحص نسبة وزنك لطولك.

كتبت بواسطة رشيد في مدونة رشيد - 2005 - رابط مباشر للتدوينة | 14 تعليقات
يمكنك أن تجد تدوينات مشابهة مصنفة تحت صحة

]]> http://www.rasheed-b.com/2005/09/25/is-your-weight-what-it-should-be/feed/ 14